С каждым годом все больше современных людей стремятся к здоровому образу жизни, который основывается на нескольких составляющих – достаточной физической активности, отсутствии хронических стрессов и психологического дискомфорта, хорошей экологической обстановке и пр.
Одной из важнейших составляющих ЗОЖ является полноценное, здоровое, сбалансированное питание. От того, какие продукты и в каком виде употребляет в пищу человек, напрямую зависит его здоровье.
Чем грозит неправильное питание?
Многие современные люди привыкли перекусывать в обеденный перерыв фастфудом. Дома мы тоже часто употребляем в пищу вредные для здоровья продукты – колбасные изделия, майонез, чипсы и т.д.
При таком питании организм не получает в нужном количестве минералы, витамины и микроэлементы, необходимые для правильной работы его систем и органов, что приводит к развитию различных заболеваний.
Патологии, вызываемые неправильным питанием:
- сбои в функционировании ЖКТ;
- аллергические реакции;
- нарушения обменных процессов;
- проблемы с состоянием внутренних органов;
- ухудшение состояния нервной, костной, сердечно-сосудистой, мышечной, эндокринной и других систем.
По заявлению ВОЗ, здоровье человека и продолжительность его жизни на 60 процентов зависят от особенностей питания. Употребляя еду, приготовленную из натуральных, свежих продуктов, вы укрепляете свой организм, обеспечиваете поддержание нормального уровня сахара в крови, не позволяете развиться ожирению.
Вещества, поступающие в организм вместе с пищей, принимают участие во всех происходящих в нем биохимических процессах. Благодаря еде клетки и ткани организма имеют возможность питаться и постоянно обновляться. Поев, человек получает заряд энергии, необходимый ему для жизни.
Какие пищевые привычки полезны для здоровья?
- Продукты, используемые для приготовления пищи, обязательно должны быть свежими.
- Употребляйте сезонные овощи и фрукты. Весной старайтесь есть больше зелени. Летом отдавайте предпочтение растительной пище. В осенне-зимний период делайте акцент на употреблении в пищу белков и жиров, помогающих иммунитету противостоять воздействию бактерий и вирусов.
- Если ваш организм склонен к ожирению, ограничьте количество калорий в ежедневном рационе (высчитывать калорийность блюд можно с помощью специального калькулятора, который имеется на сайте), минимизируйте употребление сладких продуктов;
- Очень важно, чтобы питание было разнообразным – это обеспечит поступление в организм всех необходимых для его правильного функционирования веществ в достаточном количестве.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте еду – это поможет ей лучше усваиваться.
- Старайтесь есть не меньше четырех раз в день, ужинайте не позднее чем за три часа до сна.
- Старайтесь не употреблять в пищу полуфабрикаты, рафинированные и консервированные продукты.
Нормализовав режим питания, вы очень быстро заметите, что ваше самочувствие улучшилось, ощутите прилив сил, сможете избавиться от лишнего веса и многих хронических заболеваний.
