С каждым годом все больше современных людей стремятся к здоровому образу жизни, который основывается на нескольких составляющих – достаточной физической активности, отсутствии хронических стрессов и психологического дискомфорта, хорошей экологической обстановке и пр.
Одной из важнейших составляющих ЗОЖ является полноценное, здоровое, сбалансированное питание. От того, какие продукты и в каком виде употребляет в пищу человек, напрямую зависит его здоровье.
Чем грозит неправильное питание?
Многие современные люди привыкли перекусывать в обеденный перерыв фастфудом. Дома мы тоже часто употребляем в пищу вредные для здоровья продукты – колбасные изделия, майонез, чипсы и т.д.
При таком питании организм не получает в нужном количестве минералы, витамины и микроэлементы, необходимые для правильной работы его систем и органов, что приводит к развитию различных заболеваний.
Патологии, вызываемые неправильным питанием
- сбои в функционировании ЖКТ;
- аллергические реакции;
- нарушения обменных процессов;
- проблемы с состоянием внутренних органов;
- ухудшения состояния нервной, костной, сердечно-сосудистой, мышечной, эндокринной и других систем.
По заявлению ВОЗ, здоровье человека, продолжительность его жизни на 60 процентов зависят от особенностей питания. Употребляя еду, приготовленную из натуральных, свежих продуктов, вы укрепляете свой организм, обеспечиваете поддержание нормального уровня сахара в крови, не позволяете развиться ожирению.
Вещества, поступающих в организм вместе с пищей, принимают участие во всех происходящих в нем биохимических процессах. Благодаря еде, клетки и ткани организма имеют возможность питаться и постоянно обновляться. Поев, человек получает заряд энергии, необходимый ему для жизни.
Какие пищевые привычки полезны для здоровья?
- Продукты, используемые для приготовления пищи, обязательно должны быть свежими.
- Употребляйте сезонные овощи и фрукты. Весной старайтесь есть больше зелени. Летом отдавайте предпочтение растительной пище. В осенне-зимний период делайте акцент на употреблении в пищу белков и жиров, помогающих иммунитету противостоять воздействию бактерий и вирусов.
- Если ваш организм склонен к ожирению, ограничьте количество калорий в ежедневном рационе (высчитывать калорийность блюд можно с помощью специального калькулятора, который имеется на сайте), минимизируйте употребление сладких продуктов;
- Очень важно, чтобы питание было разнообразным – это обеспечит поступление в организм всех необходимых для его правильного функционирования веществ в достаточном количестве.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте еду – это поможет ей лучше усваиваться.
- Старайтесь есть не меньше четырех раз в день, ужинайте не позднее, чем за три часа до сна.
- Старайтесь не употреблять в пищу полуфабрикаты, рафинированные и консервированные продукты.
Нормализовав режим питания, вы очень быстро заметите, что ваше самочувствие улучшилось, ощутите прилив сил, сможете избавиться от лишнего веса и многих хронических заболеваний.
