Сучасна медицина не розглядає менопаузу як повноцінне захворювання. Тож вважається, що й призначення традиційного лікування буде недоречним. Чому ж клімакс у багатьох жінок стає важким випробуванням для здоров’я? Насправді цей природний стан супроводжується складним процесом перебудови роботи органів ендокринної системи. Гормональні порушення стають нормою для жінок після 45 років. І в клімакс важливо дбайливо ставитися до себе та підтримати організм методами фітотерапії. Підібрати трав’яні чаї та безпечні лікарські засоби на натуральній основі можна тут.

Ми ж запропонуємо основні методи боротьби з проявами вікових  гормональних змін.

Клімакс ужінок

Корекція раціону у клімакс

Основна причина гормонального дисбалансу у жінок в період менопаузи – це домінування чужорідних естрогенів. Вони потрапляють в організм, маскуються під власні статеві гормони та починають вклинюватися в роботу всієї ендокринної системи. Тому нерідко в клімакс діагностують фібрози, міоми, дисплазії, злоякісні утворення в молочних залоз. І єдиний правильний засіб лікування – це знизити рівень чужорідного гормону й боротися з домінуванням естрогенів через правильне харчування.

Як шкідливий естроген потрапляє в організм:

  • Через м’ясо тварин і птахів, які вирощуються не на фермах, а вигодовуються гормонами, антибіотиками, зерном.
  • Через пластик низької якості (упаковка, вода в пляшка).
  • Надмірне споживання молочної продукції.
  • Зловживання смаженою їжею.
  • Вживання рафінованих продуктів (білий хліб, цукор, білий рис).

Які продукти важливі у клімакс:

  • Усі види капусти (а найкраще – броколі).
  • Насіння льону.
  • Крес-салат, кінза, шпинат.
  • Сирі овочі.
  • Кислі фрукти, всі ягоди.
  • Жирна морська риба, морепродукти.
  • Грецькі горіхи.
  • Масло гхі.

Чай

Народний рецепт чаю при менопаузі

Якщо у вас клімакс, то прибрати неприємні симптоми допоможуть збори на основі «жіночих» трав. Такими здавна вважаються м’ята, шавлія, меліса, борова матка, ромашка, лаванда, мати-й-мачуха.

Необхідні компоненти для чаю:

  • 1 ч. ложка насіння фенхелю.
  • 1 ч.ложка квітів лаванди.
  • 2 ч.ложки сухого листя кропиви.
  • 2 ч.ложки меліси.
  • 1 л окропу.

Щоб приготувати чай, усі інгредієнти потрібно змішати, висипати в емальовану чи металеву каструлю. Залити окропом, дати постояти 30 хвилин.

Приймати по 1 склянці щодня перед сном. Тривалість курсу – 3 тижні. Пам’ятайте, що організм має здатність звикати до трав. Тож після пройденого курсу замініть декілька інгредієнтів, наприклад, на м’яту чи квіти ромашки. І знову вживайте 3 тижні.

Дихайте!

Науково доведено, що збій гормональної системи завжди межує зі стресовим фактором. І дихальні практики найкраще допомагають знизити рівень кортизолу, нормалізувати роботу ендокринної системи без прийому гормональних препаратів. В інтернеті у відкритому доступі представлено багато методик. Обирати в клімакс слід системи, в основу яких покладена затримка дихання.

Які дихальні практики найкращі при менопаузі:

  • Пранаяма (практика з йоги).
  • Дихання Бутейко.

Клімакс ужінок

Циркадні ритми в клімакс

Ця методика лікування гормональних збоїв рекомендує жити за ритмами природи. Фізіологічні процеси в нашому тілі тісно пов’язані з активністю сонця. Тож ранній підйом – основа багатьох методів лікування нетрадиційної медицини. Якщо почати працювати та харчуватися за біоритмами, то симптоми часто проходять самостійно.

Яких правил слід дотримуватися в клімакс:

  • Прокидатися у період з 5 до 6:30 ранку.
  • Навчитися прокидатися без будильника, аби не створювати додатковий стрес.
  • Лягати не пізніше 22 години.
  • Останній прийом їжі – 18:00.

Фізіотерапевтичні методи та клімакс

Завжди дбайте про правильний кровообіг, очищення лімфи та нормалізацію гормональних процесів. Про всі ці здорові аспекти життя здатні подбати фізіотерапія. Найкращими процедурами для жінок у клімактеричному періоді вважаються фінська сауна, чан, суха вуглекисла ванна, магнітотерапія.

У домашніх умовах в клімакс ви можете ввести комплекси водних процедур – це магнієві ванни та щоденний контрастний душ.

Буряковий фреш

Сік із сирого буряку вважається ефективним народним методом від приливів. Якщо у вас спостерігається надмірне потовиділення, різке почервоніння шкіри, свербіж обличчя, то це також симптоми менопаузи. Ці прояви в клімакс знижує регулярне вживання фрешу.

Як приготувати та вживати:

  • З 2 буряків слід вичавити сік.
  • Додати 1 ч.ложку меду.
  • Додати 3 ст.ложки лимонного соку.
  • Пити щоранку до сніданку протягом 10 днів.
  • Після цього зробіть паузу на 2 тижні і знову можете почати пити фреш.

Читайте також ❯❯❯