У матусь нерідко болить спина після пологів. Причому, дискомфорт може тривати досить довгий час. Це помітно затьмарює радість від спілкування з дитиною.
Болі в спині після пологів бувають незначними, а можуть завдавати серйозні незручності. Організм жінки сильно ослаблений, тому болі в спині ще сильніше підривають здоров’я. Необхідно обов’язково проконсультувати з фахівцем, оскільки причини можуть бути різними.
Лікування спини, яка болить після минулих пологів, залежить від діагнозу. Тому не варто самостійно займатися проблемою. Але заходи профілактики зовсім не завадять.
Причини появи дискомфорту
Після пологів незайвим буде знати, чому у вас почала боліти спина. Справа в тому, що під час вагітності жіночий організм перебудовується, щоб малюкові було зручніше. До останнього триместру хрящові з’єднання стають дуже м’якими, що полегшує появу малюка на світ. В результаті попереково-крижовий відділ хребта сильно страждає, тому болить спина після пологів.
Через гормональний дисбаланс розтягнуті хрящові з’єднання і зв’язки відновлюються дуже повільно і доставляють жінці дискомфорт. Існує кілька причин, за якими після пологів в спині і лопатках відчуваються болі.
- Сильна напруга м’язів спини. Під час народження малюка поперекові м’язи розслаблюються, щоб плід міг вийти. В результаті виникає гіпертонус м’язів лопаток. Це також стає причиною болів.
- Остеохондроз, сколіоз та інші проблеми також викликають дискомфорт. Ситуація ускладнюється, коли у жінки ще до вагітності була неправильна постава. Під час виношування дитини постава викривляється ще сильніше, м’язи і зв’язки пристосовуються, а повернення до нормального стану досить болісне.
- Після минулих пологів спина може сильно боліти через міжреберну невралгію, яка виникає через нервовий стрес або переохолодження, і довго мучить жінку.
- Хвороби внутрішніх органів.
- Міжхребцева грижа.
Після пологів може сильно боліти вся спина, але і поперек особливо. Цьому явищу також є кілька пояснень:
- запалення нижніх відділів хребта;
- родові травми: малюк проходить через родові шляхи, що може викликати здавлювання судин, защемлення дисків, зміщення хребців;
- проблеми, наявні до вагітності, загострюються, тому можуть вилитися в сильні болі;
- зміни гормонального фону;
- розтягнулися тазові м’язи;
- деформація поперекових м’язів: через швидке зростання живота зв’язкові тканини попереку коротшають і сильно напружуються, тому жінка відчуває болі в спині після пологів.
Профілактика виникнення патології
Зазвичай жінки, які після пологів зіткнулися з болем в спині, цікавляться, що ж робити з проблемою. Але найкраще попередити патологію, ніж лікувати її. Існує кілька ефективних методів профілактики. Однак найкраще проконсультуватися з лікарем, який докладно розповість вам, що робити, щоб після пологів у вас не почали боліти поперек або вся спина.
- Протягом мінімум 6 місяців з дня появи малюка на світ виключіть важкі фізичні навантаження, не носіть тяжкості. М’язи спини і живота повинні встигнути відновитися, інакше є ризик пошкодити їх.
- Слідкуйте за вагою протягом всієї вагітності. Навіть кілька зайвих кілограмів можуть викликати сильний дискомфорт.
- Знайдіть час на заняття лікувальною гімнастикою. Якщо ви все ж почнете заняття, не варто кидати їх. Важлива регулярність, а не інтенсивність. Намагайтеся щоранку робити гімнастику.
- Вставайте з ліжка акуратно, а не різко. Поверніться на бік, зігніть коліна і присядьте на краєчок.
- Щоб після пологів не почала боліти спина, годуйте малюка правильно. Присядьте в зручне крісло, підкладіть під ноги пуфик, відкиньте голову назад. Спробуйте привчити дитину до годування на боці. Таким чином, м’язи будуть перебувати в розслабленому стані.
- Ретельно вибирайте ліжко. Найкраще купити жорсткий матрац, який корисний для хребта. Покладіть під коліна невеликий валик.
- Щоб після пологів не почала боліти спина в області попереку і лопаток, ставтеся до неї бережно. Намагайтеся зайвий раз не нахилятися, відрегулюйте висоту пеленального столика, ванночки для купання і ліжечка так, щоб вам було зручно. Якщо доведеться підняти що-небудь з підлоги, присідайте або вставайте на коліна. Під час прибирання квартири не нахиляйтеся при роботі з пилососом або шваброю.
Звичайно ж, можна читати відгуки про те, що ж робити, якщо після пологів спина жінки сильно болить. Але докладні рекомендації повинен давати тільки лікар. Можливо, візит до фахівця запобіжить серйозні проблеми, тому не зволікайте.
Як впоратися з проблемою
Отже, що ж робити, якщо після пологів у вас почала сильно боліти спина. Допомогу надасть мануальний терапевт. Зверніться до остеопату або мануалу, якщо дискомфорт відчувається через відходження куприка і інших кісток. Спеціаліст може направити вас на МРТ, щоб виявити наявність або відсутність міжхребцевої грижі.
У деяких випадках доведеться пройти УЗД внутрішніх органів, рентген та інші дослідження, щоб з’ясувати, чому після пологів у вас болить спина в області обох лопаток або попереку.
Досить часто використовується лікувальна фізкультура, різні фізіотерапевтичні маніпуляції. Під час лактації медикаментозне лікування застосовується вкрай рідко.
Іноді призначаються протизапальні мазі. Вони використовуються місцево і невеликим курсом. Після пологів не зашкодить робити спеціальні вправи для спини.
- Зіпріться руками на спинку стільця, розставте ноги з прямими колінами на ширину плечей. Одну долоню покладіть на живіт, а іншу на поперек. Намагайтеся напружувати м’язи попереку, як ніби подумки змушуєте їх випростатися.
- Встаньте до стіни спиною. Стикатися повинні сідниці, плечі і потилиця. У такому положенні треба постояти кілька хвилин.
- Ссутульте плечі, опустіть руки і торкніться підборіддям грудей. Спочатку потрібно видихнути, а потім вдихнути, підняти голову, розправити плечі і відпустити руки назад. Вправа повторюється кілька разів.
Після пологів крім регулярної зарядки для спини не зашкодить масаж. Це найбільш приємне лікування, але починати його можна тільки через мінімум 2 тижні після народження малюка.
Масаж корисний наступними властивостями:
- прискорює відновлення організму, виснажений під час виношування дитини та її народження;
- поліпшення кровопостачання суглобів;
- відновленням м’язового тонусу;
- зміцнення зв’язкового апарату.
Якщо після пологів ви зірвали спину, масаж буде особливо до речі. Процедура дозволить зменшити сильний дискомфорт. Важливо відповідально підійти до вибору фахівця з масажу.
