20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Про користь жироспалюючих смузі зараз говорять багато хто. Це дійсно ефективний спосіб покращити фігуру та поповнити запас вітамінів в організмі. Готувати їх можна різними способами, але ми поділимося з тобою 20 найпопулярнішими рецептами!

1. Смузі із грейпфрута

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Як рідку основу також можна використовувати яблучний сік або воду.

Тобі знадобиться: 1 грейпфрут, 100 мл соку лайма.

Приготування: Грейпфрут очисти від шкірки та плівок, розбери на шматочки та помісти в чашу для збивання. Влий сік лайма і збий смузі блендером до однорідності.

2. Зелений жироспалюючий смузі

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Почни свій день із корисної смузі!

Тобі знадобиться: 2 зелені яблука, 1 середній огірок, 100 г броколі, 2 листочки салату, пару гілочок зелені.

Яблука очисти від насіння, подрібни і склади в чашу для збивання. Додай нарізаний огірок, броколі, зелень та листя салату. Ретельно збий смузі блендером до однорідного стану.

3. Смузі з банана, руколи та петрушки

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Цікаве поєднання смаків та ароматів.

Тобі знадобиться: 1 банан, 20 г руколи, 20 г петрушки.

Банан очисти, наріж кружальцями і помісти в морозильник на 10 хвилин. У чашу блендера склади зелень та заморожений банан. Збивай на високій швидкості 5-7 секунд.

4. Смузі з ананасу та манго

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

У готовий смузі можна додати вівсяні пластівці або подрібнене насіння льону.

Тобі знадобиться: 150 г м'якоті ананаса, 1 стигле манго.

Приготування: Наріжте невеликими шматочками ананас і очищений манго. Склади все в чашу блендера і ретельно перебий.

5. Смузі з ананасу, шпинату та зеленого чаю

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Чай має бути міцним і без цукру.

Тобі знадобиться: 150 г м'якоті ананаса, 1 жменю шпинату, 1 чашка зеленого чаю.

Приготування: У чашу блендера помістіть шпинат і нарізану м'якоть ананаса. Влий охолоджений чай і збий смузі до однорідного стану.

6. Смузі з авокадо із соєвим молоком

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Вибирай соєве молоко найвищої якості.

Тобі знадобиться: 2 стиглі авокадо, 200 мл соєвого молока.

Авокадо очисти від шкірки і кісточки, і наріж м'якоть невеликими шматочками. У чашу блендера влий охолоджене молоко, додай шматочки авокадо і гарненько збий.

7. Жирозпалюючий смузі зі спіруліною

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Переоцінити користь такого смузі неможливо!

Тобі знадобиться: 2 стиглі банани, 0,5 ч.л. спіруліни, 200мл води.

Банани очисти, наріж кружальцями і помісти в морозильник на 10 хвилин. У чашу для збивання склади заморожені банани, додай спіруліну, влий воду і ретельно збий.

8. Смузі із зелених яблук, лайма та спіруліни

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Спіруліна додасть смузі смарагдовий колір та специфічний аромат.

Тобі знадобиться: 2 зелені яблука, 1 лайм, 0,5 ч.л. порошку спіруліни, 1 склянку холодної води.

Яблука очисти від насіння, наріж і помісти в чашу блендера. Додай м'якоть лайма, порошок спіруліни, воду та зби смузі.

9. Смузі із зелених яблук, імбиру та м'яти

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Замість м'яти можна додати мелісу або тархун.

Тобі знадобиться: 1 зелене яблуко, 0,5 ч.л. тертого кореня імбиру, 100 мл води, 2 гілочки м'яти.

Яблуко очисти від насіння, подрібни і склади в чашу блендера. Додай тертий імбир, м'яту, воду та збий до однорідності.

10. Жирозпалюючий смузі з ківі

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Ароматна м'ята зробить смузі особливо смачною!

Тобі знадобиться: 3 стиглі ківі, 100 мл соку лайма, 1 гілочка м'яти.

Ківі очисти від шкірки, наріж і помісти в чашу для збивання. Додай гілочку м'яти, сік лайма та включи блендер на 5-7 секунд.

11. Смузі з імбиром, персиком, шпинатом та зеленим яблуком

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Любителі солодкого можуть додати трохи меду.

Тобі знадобиться: 1 персик, 1 зелене яблуко, 1 ч.л. подрібненого кореня імбиру, 1 жменю шпинату, 1 чашка зеленого чаю.

Приготування: Персик та яблуко очисти, подрібни та помісти в чашу для збивання. Додай шпинат, охолоджений зелений чай, імбир і ретельно перебий.

12. Смузі з банана та матчі

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Збивати матчу можна за допомогою спеціального віночка або капучинатору.

Тобі знадобиться: 1 банан, 1 ч.л. порошку матчі, 1 чашка гарячої води.

Приготування: Порошок матчі зали гарячою водою і збий до появи пінки. Банан очисти, наріж кружальцями та помісти в морозильник на 10-15 хвилин. У чашу блендера влий охолоджену матчу, додай заморожений банан і збий смузі до однорідності.

13. Зелений смузі з огірка, апельсина, лимона та зелені

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Зверху присип готовий смузі цедрою лимона, подрібненою зеленню або меленим перцем.

Тобі знадобиться: 150 г огірків, 1 середній апельсин, 1/2 лимона, пару гілочок зелені.

Апельсин очисти від шкірки, плівок і розбери на шматочки. Огірки наріж і помістіть у чашу для збивання. Додай сік лимона, апельсин, зелень і все ретельно перебий.

14. Смузі з лохини з знежиреним кефіром

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Не пропусти шанс поласувати корисним напоєм у сезон лохини!

Тобі знадобиться: 1 склянка лохини, 200 мл знежиреного кефіру.

Голубику перебери , промий і всип у чашу для збивання. Додай охолоджений кефір і збий до однорідності.

15. Смузі з селери, зелених, яблук та шпинату

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Навіть не варто зрізати шкірку з яблук, адже в ній міститься багато корисних речовин.

Тобі знадобиться: 2 зелені яблука, 150 г стебел селери, 1 жменя шпинату.

Яблука очисти від насіння, подрібни і помісти в чашу блендера. Додай шпинат, подрібнений селеру і перебий.

16. Імбирно-банановий смузі

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Дуже смачний і підбадьорливий смузі!

Тобі знадобиться: 2 стиглі банани, 1 ч.л. тертого кореня імбиру.

Банани очисти, наріж кружальцями і помісти в морозильник на 10 хвилин. У чашу блендера помісти імбир та заморожений банан. Збий смузі на високій швидкості до однорідного стану.

17. Морквяно-імбірний смузі

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Кількість імбиру регулюй на свій смак.

Тобі знадобиться: 200 г моркви, 1 ч.л. тертого кореня імбиру, 150 мл води.

Приготування: Моркву очисти, наріж невеликими шматочками та всип у чашу для збивання. Додай імбир, воду і ретельно збий.

18. Жироспалюючий смузі з овочів

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Можна додати зубчик часнику або трохи імбиру.

Тобі знадобиться: 2 середні помідори, 200 г болгарського перцю, 1 невеликий огірок, мелений чорний перець і сіль за смаком.

Овочі очисти, наріж і помісти в чашу блендера. Перебий до однорідного стану, додай у смузі сіль та перець за смаком.

19. Смузі з лимона, ківі та зелені

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Найлегший смузі, що готується буквально за 5 хвилин і з найдоступніших інгредієнтів.

Тобі знадобиться: 20 г кінзи, 20 г петрушки, 1/2 лимона, 2 ківі.

Ківі очисти , наріж і склади в чашу для збивання. Додай зелень, сік лимона і гарненько збий.

20. Зелений смузі «На здоров'я»

20 відмінних рецептів жироспалюючих смузі

Якщо огірки, яблука та ківі недостатньо соковиті, то додай трохи води.

Тобі знадобиться: 1 авокадо, 1 огірок, 1 зелене яблуко, 2 ківі, 1 лайм, 150 г савойської капусти.

Приготування: Яблуко, авокадо та ківі очисти та подрібни. Капусту та огірок наріж. Склади все в чашу блендера, додай м'якоть лайма і перебий.

Ніколайчук Наталія
HealthDay.in.ua