Всем известно, что иммунная система защищает человека от неблагоприятных факторов. Но если она подорвана, организм сразу становится уязвимым. Кто же защитит иммунитет, пока он защищает нас? Главная задача каждого – помочь ему всеми силами.

Что такое иммунитет

Иммунная система состоит из нескольких органов [1]:

l тимус (вилочковая железа);

l костный мозг;

l селезенка;

l лимфатическая система.

Основная роль этих органов – выработка специальных клеток и антител для противостояния вирусам, аллергенам, токсинам и бактериям. Когда чужеродное вещество или белок попадают в организм, формируются антитела, которые устраняют их. Так срабатывает иммунная защита, заложенная самой природой. Достаточно поддерживать ее на нужном уровне и укреплять, особенно в разгар эпидемий и пандемий.

Укрепление иммунитета и питание

Факторов, которые бьют по иммунитету, много. Основные – это образ жизни и питание. Диета должна включать все витамины и минералы. Эти мельчайшие структурные единицы нужны для протекания внутренних реакций в теле [2]. Выработка антител и активизация защиты – тоже реакции, которые требуют своих участников. Если не хватает витаминов и минералов, реакция не проходит, защита не включается. Тогда иммунитет слабеет, а организм становится благоприятной почвой для подселения вирусов.

Какие именно продукты нужны для иммунитета:

l с витамином D: рыба, красная икра, говяжья печень;

l богатые цинком: морская рыба и мясо;

l с содержанием аскорбиновой кислоты: цитрусовые, ягоды, болгарский перец;

l с витаминами Е и А: оранжевые овощи, печень, яйца, молоко, пшеница и орехи;

l с содержанием селена: морепродукты, злаки и чеснок.

Укрепление иммунитета и физическая активность

Образ жизни не мене важен. Так, вредные привычки — прием алкоголя в больших количествах, курение — разрушают важные нутриенты. Физическая активность, наоборот, ускоряет внутренние процессы и реакции, иммунитет работает быстрее. Прогулки на свежем воздухе важны для выработки витамина D под солнечными лучами.

Витаминные комплексы

К сожалению, природные источники биологически важных веществ не всегда доступны. Найти натуральные продукты сегодня тяжело, на воздухе человек бывает мало, а термическая обработка убивает все полезные вещества. Поэтому для поднятия своего витаминного статуса ВОЗ [3] рекомендует принимать дополнительные витамины. Это различные комплексы, такие как Супрадин®. Он содержит ряд важных витаминов и минералов для поддержки иммунитета, нервной системы и улучшения всех процессов жизнедеятельности. Если рассматривать Вита Супрадин®, инструкция расскажет о содержании дополнительного компонента – коэнзима Q10. Он важен для получения природной энергии и хорошего метаболизма. Принимать Супрадин, как и любое другое средство, нужно в дозах, назначенных врачом.

[1] О.М. Біловол,П.Г. Кравчун, В.Д. Бабаджан та ін. КЛІНІЧНА ІМУНОЛОГІЯ ТА АЛЕРГОЛОГІЯ Навчальний посібник медичних ВНЗ IV рівня акредитації та медичних факультетів університетів.

[2] Коноплева Е. В. Клиническая фармакология том 2. 2015 год.

[3] Human Vitamin and Mineral Requirements, FAO/WHO expert consultation on human vitamin and mineral requirements, FAO 2001.


Читайте також ❯❯❯
загрузка...