Как поднять иммунитет и защитить себя от вирусных заболеваний?

Всем известно, что иммунная система защищает человека от неблагоприятных факторов. Но если она подорвана, организм сразу становится уязвимым. Кто же защитит иммунитет, пока он защищает нас? Главная задача каждого – помочь ему всеми силами.

Что такое иммунитет

Иммунная система состоит из нескольких органов [1]:

l тимус (вилочковая железа);

l костный мозг;

l селезенка;

l лимфатическая система.

Основная роль этих органов – выработка специальных клеток и антител для противостояния вирусам, аллергенам, токсинам и бактериям. Когда чужеродное вещество или белок попадают в организм, формируются антитела, которые устраняют их. Так срабатывает иммунная защита, заложенная самой природой. Достаточно поддерживать ее на нужном уровне и укреплять, особенно в разгар эпидемий и пандемий.

Укрепление иммунитета и питание

Факторов, которые бьют по иммунитету, много. Основные – это образ жизни и питание. Диета должна включать все витамины и минералы. Эти мельчайшие структурные единицы нужны для протекания внутренних реакций в теле [2]. Выработка антител и активизация защиты – тоже реакции, которые требуют своих участников. Если не хватает витаминов и минералов, реакция не проходит, защита не включается. Тогда иммунитет слабеет, а организм становится благоприятной почвой для подселения вирусов.

Какие именно продукты нужны для иммунитета:

l с витамином D: рыба, красная икра, говяжья печень;

l богатые цинком: морская рыба и мясо;

l с содержанием аскорбиновой кислоты: цитрусовые, ягоды, болгарский перец;

l с витаминами Е и А: оранжевые овощи, печень, яйца, молоко, пшеница и орехи;

l с содержанием селена: морепродукты, злаки и чеснок.

Укрепление иммунитета и физическая активность

Образ жизни не мене важен. Так, вредные привычки — прием алкоголя в больших количествах, курение — разрушают важные нутриенты. Физическая активность, наоборот, ускоряет внутренние процессы и реакции, иммунитет работает быстрее. Прогулки на свежем воздухе важны для выработки витамина D под солнечными лучами.

Витаминные комплексы

К сожалению, природные источники биологически важных веществ не всегда доступны. Найти натуральные продукты сегодня тяжело, на воздухе человек бывает мало, а термическая обработка убивает все полезные вещества. Поэтому для поднятия своего витаминного статуса ВОЗ [3] рекомендует принимать дополнительные витамины. Это различные комплексы, такие как Супрадин®. Он содержит ряд важных витаминов и минералов для поддержки иммунитета, нервной системы и улучшения всех процессов жизнедеятельности. Если рассматривать Вита Супрадин®, инструкция расскажет о содержании дополнительного компонента – коэнзима Q10. Он важен для получения природной энергии и хорошего метаболизма. Принимать Супрадин, как и любое другое средство, нужно в дозах, назначенных врачом.

[1] О.М. Біловол,П.Г. Кравчун, В.Д. Бабаджан та ін. КЛІНІЧНА ІМУНОЛОГІЯ ТА АЛЕРГОЛОГІЯ Навчальний посібник медичних ВНЗ IV рівня акредитації та медичних факультетів університетів.

[2] Коноплева Е. В. Клиническая фармакология том 2. 2015 год.

[3] Human Vitamin and Mineral Requirements, FAO/WHO expert consultation on human vitamin and mineral requirements, FAO 2001.

Вікторія Стоянова

Лікар-лаборант, спеціалізація - клінічна лабораторна діагностика.

HealthDay.in.ua