Для того, щоб день пройшов продуктивно і легко, потрібно почати його з правильного сніданку, який зарядить силами і енергією на 24 години. Які продукти краще вживати до середини дня і скільки користі вони принесуть, розглянемо в даній статті.

Секрети здорового сніданку

Як відомо, люди, які не пропускають сніданок, менше схильні до ожиріння, збільшення цукру в організмі і серцевих захворювань.

  • Завдяки щоденній здорового сніданку:
  • Поліпшується настрій і самопочуття;
  • Організм заряджається енергією, якої вистачить на повний робочий день;
  • Зменшується ймовірність настання стресу;
  • Знижується ризик ожиріння;
  • Поліпшується пам'ять і концентрація уваги.

Калорії, які людина вживає за сніданком, що не перетворюються в жири, вони повністю споживаються організмом протягом всього дня. Дієтологи стверджують, що споживання їжі в першій частині дня допомагає знизити рівень тромбоцитів і холестерину в крові, а це значить, що значно зменшується ризик виникнення типових серцево-судинних захворювань і сечокам'яної хвороби.

Залежно від розпорядку дня, сніданок може бути різноманітний. Їжа повинна бути корисною і смачною, містити в собі вітаміни білки, жири і вуглеводи. Саме в першій половині дня варто вживати жирну тваринну їжу, за винятком сніданку, завершального лікувальне голодування, в такому випадку він повинен бути легким і нежирним. Щоденне вживання завтра зміцнює імунітет і перешкоджає розмноженню інфекцій.

Ідеальним стане сніданок, що складається з:

  • Вівсяної або гречаної каші , вони мають вуглеводами, які досить повільно засвоюються і надовго забезпечить відчуття ситості;
  • Овочевий салат , який містить значну кількість клітковини;
  • -йця, риба або м'ясо , наділені білком, і переважно м'ясо птиці, тому що воно засвоюється краще;
  • Кисломолочні продукти, компоти і випічка.

Приємно, що приготування таких сніданків вимагає мінімальної кількості часу, а поживними речовинами організм насичується на весь день.

Не забувайте про головне правило здорового сніданку, яке втім відноситься до будь-якого іншого прийому їжі - краще відчуття легкого голоду, ніж переїдання в результаті якого в організмі утворюються завали непереробленому, гниючої їжі (шлаків і токсинів), що з роками переростає в захворювання.

Щоб їжа краще засвоїлась, за півгодини до їди варто випити склянку теплої води, тим самим ви активуєте роботу свого організму.

Постарайтеся зробити ранковий прийом їжі звичкою, дієтологи і стверджують, що сніданок повинен бути поживним, і ситніше ніж наступні прийоми їжі які можна робити більш легкими, особливо під вечір, коли вживання важких продуктів на зразок м'яса, не рекомендується взагалі. Якщо щодня дотримуватися цього правила, можна помітити реальне поліпшення стану організму.



❯ Схожі матеріали