Фолієва кислота для зачаття. Інструкція, як приймати, дозування
logo

Якщо ви готуєтеся до вагітності, вам потрібно забезпечити організм необхідними вітамінами і мінералами, так як багато них потрібні як для зачаття, так і для правильного росту і розвитку плода. До таких найважливіших речовин відносять фолієву кислоту (також вітамін В9). Навіщо ж потрібна фолієва кислота для зачаття дитини? Де його взяти і як приймати? Про це і піде мова в даній статті.

Що таке фолієва кислота?

Фолієва кислота - це форма водо-розчинного вітаміну B9. Вона потрібна для своєчасного і правильного розподілу клітин. Крім того фолієва кислота:

  • бере участь в засвоєнні білків організмом;
  • нормалізує кровотворення;
  • відповідає за повноцінний розвиток ембріона після запліднення;
  • необхідна для продукції сперматозоїдів у чоловіків.

Фолієва кислота для зачаття

Фолієва кислота для зачаття малюка

Вітамін В9 необхідний для формування та підтримки в нормальному стані нових клітин. Його присутність вкрай важливо під час раннього внутрішньоутробного розвитку плода. Якщо фолієвої кислоти було недостатньо при зачатті, це може обернутися серйозними наслідками:

  • вроджені дефекти спинного і головного мозку у дитини;
  • розщеплення неба і губи (так звана «заяча губа»);
  • низька вага малюка при народженні;
  • пологи раніше рядок;
  • викидень;
  • недостатній зростання плоду в материнській утробі.

Рекомендуємо: Як завагітніти з першого разу?

Приймаючи фолієву кислоту перед вагітністю, жінки запобігають виникненню всіх перерахованих вище патологій. Патології нервової трубки можуть з'явитися на дуже ранній стадії розвитку плода, до того, як жінка дізнається про свою вагітність. Тому дуже важливо, щоб на момент зачаття в організмі жінки не бракувало фолієвої кислоти. А для цього слід приймати фолієву кислоту до зачаття.

Крім цього, фолієва кислота при зачатті може знизити ризик прееклампсії, серйозного підвищення артеріального тиску, яке зачіпає близько 5% вагітних жінок.

Інструкція. Як приймати, дозування

Вітамін В9 слід щодня приймати до вагітності (як мінімум за місяць до запланованого зачаття), під час виношування дитини та в період годування груддю. Залежно від зазначених періодів визначається рекомендоване дозування:

  • перед вагітністю - 400 мкг на добу;
  • протягом перших трьох місяців виношування дитини - 400 мкг;
  • в період з четвертого по дев'ятий місяць - 600 мкг;
  • в період грудного вигодовування - 500 мкг.

Як бачите, потреба підвищується в міру розвитку плоду і трохи знижується після народження дитини. Оскільки приблизно половина вагітностей є незапланованими, фахівці рекомендують всім потенційним мамам (жінкам дітородного віку) вживати по 400 мкг вітаміну В9 щодня. Якщо у жінки раніше була дитина з патологіями нервової трубки, дозування вітаміну істотно зростає (потрібно проконсультуватися з лікарем).

Рекомендуємо: Як правильно вимірювати базальну температуру?

Фолієва кислота для чоловіків

Фолієва кислота під час планування вагітності важлива не тільки для майбутніх мам, а й для батьків. Недолік цього вітаміну негативно позначається на обсязі еякуляту, мобільності (рухливості) чоловічих статевих клітин і їх якості.

Фолієва кислота часто рекомендується чоловікам з репродуктивними проблемами, адже вона необхідна для формування сперматозоїдів нормальної будови. Як свідчать дослідження, при дефіциті фолієвої кислоти в чоловічому організмі сперматозоїди формуються з неправильним хромосомним набором (так звана анеуплоїдія). Зазвичай такі дефектні сперматозоїди не здатні запліднити ооцит (яйцеклітину). Однак якщо запліднення все-таки відбудеться, це закінчиться або викиднем, або патологіями плоду. Регулярне вживання фолієвої кислоти до зачаття допоможе значно зменшити кількість патологічних сперматозоїдів.



Продукти, багаті вітаміном В9

Фолієва кислота міститься в багатьох продуктах харчування. Лідерами по його змістом є:

  • квасоля (приготована) - 200 мкг на 100 грам;
  • листя шпинату - 194 мкг на 100 грам;
  • спаржа (приготована) - 149 мкг на 100 грам;
  • брокколі (приготована) - 108 мкг на 100 грам;
  • диня - 100 мкг в 100 грамах;
  • ягоди полуниці - 62 мкг в 100 грамах;
  • виноград - 43 мкг в 100 грамах;
  • апельсини - 40 мкг в 100 грамах.

Важливо пам'ятати, що фолієва кислота легко руйнується під впливом термічної обробки і світла. Тому заморожені або розморожені овочі і ягоди, або ті, які зберігалися довгий час, містять недостатню кількість вітаміну В9.

Щоб гарантовано забезпечити організм вітаміном В9, все ж бажано приймати її додатково.