Вимірювати температуру слід вранці в один і той же час, після шестигодинного або тривалішого сну. Вимірювання проводяться в ліжку, не встаючи, не сідаючи і не виявляючи активності.
- При вимірюванні бажано користуватися одним і тим же термометром.
- Тривалість вимірювання — не менше 5 хвилин.
- Вимірювання можна проводити в роті, піхві та в прямій кишці (рекомендується).
- Протягом циклу температура повинна вимірюватися в одному і тому ж місці.
- Бажано починати вимірювання базальної температури з першого дня циклу (не припиняти вимірювання під час менструації).
- Вимірювання слід проводити протягом 3 місяців або довше.
- Результати вимірювань базальної температури слід заносити в таблицю.
Як визначити овуляцію за графіком?
При нормальному циклі графік можна умовно розділити на дві частини, які відповідають двом фазам циклу.
З першого дня і до закінчення менструації базальна температура послідовно знижується, потім коливається приблизно на одному рівні, в межах 36,3–36,6 °С. За 12–14 днів (при будь-якій тривалості циклу) до початку наступної менструації відбувається овуляція. Базальна температура при цьому на 1–3 дні підвищується до 37,0–37,3 °С (у багатьох жінок перед підвищенням базальна температура може знизитися на 0,1–0,2 °С на один-два дні).
Потім температура тримається і за кілька днів до початку менструації знижується приблизно до 37,0 °С.
Нормальний двофазний графік базальної температури
Якщо протягом трьох місяців ваші графіки базальної температури мають інший вигляд, вам необхідно проконсультуватися з фахівцем. На прийом не забудьте взяти результати вимірювань.
