Головний біль, так само як висока температура або холодні руки, є одним з багатьох способів, за допомогою яких наше тіло дає нам зрозуміти, що щось не так. На мить уявіть собі своє тіло як будинок із детектором диму. Якщо димова сигналізація починає дзвонити, у вас є можливість зробити щось ще до розвитку пожежі. Витягнути батарею з сигналізації на кшталт прийняття таблетки проти головного болю. Крім того, більшість знеболювальних препаратів може мати кілька небезпечних побічних ефектів. Це вдвічі шкідливо під час вагітності.
Жоден із знеболювальних засобів не вирішує первинної проблеми (як під час вагітності, так і поза нею). Ось чому з часом первинні причини погіршуються, а з ними — і головний біль.
Для визначення правильного терапевтичного методу необхідно знати причину головного болю, інакше ваші зусилля не принесуть успіху. Постарайтеся насамперед подумати про те, що з перерахованого нижче стосується вас; можливо, через це й болить голова:
Недолік рідини/зневоднення
Найпоширенішою причиною головного болю (як під час вагітності, так і поза цим періодом) може бути така банальна річ, як нестача рідини і зневоднення.
Ось чому, якщо сильно болить голова, перш ніж прийняти парацетамол, спробуйте випити склянку чистої води і почекайте 15 хвилин.
Якщо, незважаючи на це, голова болить далі або, принаймні, не зменшується, переходьте до наступного методу. Під час вагітності можна прийняти парацетамол у мінімальній дозі (якщо болі сильні, то після консультації з лікарем можна збільшити дозу).
Хімічні речовини і токсини
Ще одна з найчастіших причин, чому болить голова (як під час вагітності, так і поза цим періодом), полягає в занадто обтяжливому впливі різних хімічних речовин, що надходять із навколишнього середовища.
Прикладами можуть бути:
- Випари очищувальних засобів.
- Випари пральних порошків.
- Сигаретний дим.
- Вихлопні гази автомобілів, в основному з дизельних і двотактних двигунів.
- Освіжувачі повітря в будинку, в автомобілі або в туалеті (вони містять небезпечні речовини, такі як фталати і мускус, що викликають сильні головні болі).
- Випари на робочому місці (в т. ч. в офісі — наприклад, від меблів та офісної техніки, тонерів тощо).
Якщо у вас болить голова на регулярній основі, вдома або на роботі, постарайтеся визначити, чи не є причиною який-небудь із зазначених вище факторів. На ці тригери слід звернути особливу увагу під час вагітності, тому що вони можуть не тільки викликати неприємні болі, але й завдати шкоди плоду.
Стрес
Біль часто викликають емоційний стрес і фізичні дії. Тому, якщо у вас часто або постійно болить голова, зверніть увагу на фактор стресу. Крім того, мова може йти про поєднання всіх чинників. Для зняття стресу існує цілий ряд підходів, залежно від джерела (робота, стосунки, фінанси, час вагітності тощо). Одним з універсальних, ефективних і відносно простих методів може бути ароматерапія (під час вагітності будьте обережні із запахами — деякі можуть погіршити ситуацію).
Гормональний дисбаланс
Ця причина найбільш актуальна під час місячних, менопаузи або під час вагітності. Якщо є підозра на цю причину головного болю, встановити правильний діагноз допоможе дослідження слини.
Проблеми з шийним відділом хребта
Іншою причиною, через яку болить голова, може бути недостатність кисню або кровопостачання голови в результаті поганого розташування шийних хребців. Ця проблема часто виникає під час вагітності через напруження, яке відчуває тіло жінки.
Якщо має місце цей розлад, відвідування мануального терапевта, який має досвід у кінезіології і черепно-сакральній терапії, може принести значне полегшення.
Кіста або пухлина в голові
Іншою можливою, але менш імовірною причиною сильного головного болю є пухлина.
Не переймайтеся, це захворювання зустрічається відносно рідко. Якщо голова болить постійно, виною тому можуть бути будь-які інші новоутворення, наприклад, доброякісні кісти.
Втома очей
Найпоширенішою причиною головних болів є часта втома очей.
Якщо присутня ця проблема, може допомогти рух очними яблуками в різних напрямках протягом декількох секунд і відпочинок від комп’ютера або телевізора.
Регулярне щорічне обстеження очей також відіграє важливу роль.
Циклічні фактори
Для того, щоб визначити, чи є винуватими циклічні фактори, спробуйте відповісти на наступні питання:
- Коли виникає головний біль?
- Чи пов’язані напади з менструальним циклом?
- Головні болі виникають періодично, в певний день чи ніч?
Якщо ви зможете визначити причину, вибір методу її вирішення буде легшим.
Чутливість до світла
Вам доводиться завжди виходити на сонце в темних окулярах, оскільки, в іншому випадку, у вас почне пульсувати в голові? Тоді ви, ймовірно, чутливі до світла.
Одна можливість вирішення проблеми полягає в уникненні яскравого світла.
Ваша чутливість може бути пов’язана з дефіцитом якого-небудь вітаміну. Увімкніть його в раціон і спробуйте визначити, чи не настає поліпшення стану.
Щелепні м’язи
Чи можливо, що біль викликають м’язи верхньої щелепи? Так, можливо.
Точне місце походження болю, його характер (колючий, тупий, що давить тощо) і тривалість можуть сприяти ідентифікації того, який орган тіла або емоції беруть участь у виникненні недуги.
Наприклад, для того, щоб визначити, чи полягає причина в щелепних м’язах, спробуйте вставити мізинці в обидва вуха, а потім відкривайте і закривайте рот. При цьому спостерігайте, чи обидві нижні щелепи «замикаються» одночасно, і чи не присутні звуки клацання.
Ослаблення щелепи в поєднанні з поляризаційною терапією може допомогти вам розслабити ригідність м’язів.
Ртуть із зубних пломб
При відвідуванні стоматолога попросіть його перевірити, чи є у вас старі пломби з амальгами, що містять ртуть.
Якщо так, то замініть їх білими нешкідливими.
Цілком можливо, що вивільнення ртуті протягом багатьох років призвело до отруєння.
Кислотне внутрішньоклітинне середовище, грибкові інфекції
Чи знаєте ви, що клітини в організмі можуть бути присутніми в кислих умовах і що цей факт відіграє велику роль у тому, як ви себе почуваєте?
Включення в раціон харчування зелених водоростей (хлорела, спіруліна) або харчових продуктів, що утворюють метаболіти, може відновити кислотне середовище в організмі.
Часте полоскання теплою солоною водою і легке масування ясен і язика з морською сіллю кінчиками пальців збільшує циркуляцію крові, а також регулює кислотність середовища порожнини рота.
За підвищену кислотність внутрішнього середовища часто також відповідають бактерії, що викликають грибкові інфекції.
Ароматичні свічки і палички
Іноді свічки, які використовують для медитації та релаксації, навпаки, можуть стати причиною головного болю.
Тому важливо переконатись, що ваші свічки не містять олова. Найздоровіші свічки ті, які зроблені з бджолиного або соєвого воску.
Мобільний телефон, Wi-Fi мережа
Дослідження, присвячені цьому питанню, вказують на те, що багато людей, які використовують мобільні телефони, виявляють ознаки запаморочення, дезорієнтації, страждають нудотою, головним болем і тимчасовим помутнінням.
Причиною тому може бути стимуляція нервових закінчень у головному мозку, які призначені для підтримки рівноваги і координації.
Найкраще, що ви можете зробити, це — обмежити використання мобільних телефонів тільки до надзвичайних ситуацій.
Емоції і підсвідомість
Емоції (як позитивні, так і негативні) часто викликають фізичні симптоми, включаючи головний біль.
Як вирішення можна спробувати аутотренінг або гіпнотерапію, яка допоможе створити внутрішню гармонію і, в той же час, зміцнити здатності до самовідновлення і силу підсвідомості.
Гіпнотерапія, як правило, дуже корисна з огляду на те, що вона стимулює зміни.
Доктор Ерл Мінделл, автор кількох книг про здорове харчування і лікарські рослини, рекомендує для полегшення головного болю чашку м’ятного чаю.
Поганий метаболізм
Нетравлення несе відповідальність за ряд ускладнень зі здоров’ям.
Включення травних ферментів у свій раціон (якщо ви в них потребуєте!) часто може стати напрочуд ефективним методом запобігання багатьом проблемам.
Перенапруження розуму
Сучасна людина звикла ретельно працювати розумово, на «повній швидкості», не знаючи, коли слід зупинитися. Це знаходить своє відображення в проблемах зі здоров’ям, найбільш поширеними з яких є порушення сну і часті головні болі.
Для заспокоєння думок добре допомагає повільне і глибоке дихання. Воно також здатне «випустити» емоції, позбавити людину від фізичного дискомфорту і опору, пов’язаного з хворобами, викликаними психологічним стресом.
Кілька слів на закінчення
Майте на увазі, що головна мета немедикаментозного лікування будь-якої проблеми зі здоров’ям полягає в тому, щоб зберегти баланс і відновити гармонію вашого тіла, розуму і духу.
Кожна людина індивідуальна. Ваші відбитки пальців належать тільки вам. Отже, варто задуматися, чи не має сенсу пошукати такий метод лікування, який допоможе тільки вам?
