logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Вода для схуднення

Доведено, що вода допомагає схуднути. Протягом декількох місяців 2 контрольних групи дотримувалися різного питного режиму: перша група перед кожним прийомом їжі випивала стакан води, друга їла як зазвичай. Експеримент показав, що люди з першої групи в сумі втратили більше ваги.

Ми на 70% складаємося з води. Без води найважливіші процеси обміну речовин, в тому числі енергетичні, в яких бере участь жир, були б неможливі. Зневоднені клітини гірше задіяні в енергообміні. Мембрана клітини при нестачі води пропускає менше поживних речовин. Якщо ви п'єте воду часто, то ваш обмін речовин прискорюється, а значить, ви швидше худнете.

Вода уповільнює наступ почуття голоду між прийомами їжі, що особливо важливо ввечері, з 17:00 до 20:00. Склянки води часом буває досить, щоб усунути почуття голоду.

Схуднення за допомогою води

Випивайте 1 стакан води за 20 хв. до кожного прийому їжі. Так ви зменшите свій апетит, менше з'їсте, а заодно скоротіть кількість перекусів.

Як пити воду протягом дня, щоб схуднути:

Часто радять вживати воду не менше, ніж 1,5 л на добу. Здавалося б, все просто? Але на практиці видно, що не так вже й легко впоратися з таким обсягом води протягом дня. Є декілька хитрощів, які допоможуть вам легко дотримуватися питного режиму.

  1. Вода для схуднення. З ранку підготуйте пляшку з водою. Іноді в робочій суєті протягом дня вам ніколи випити склянку води. Але найчастіше ви просто забуваєте про те, що необхідно частіше пити. Пляшка з чистою прохолодною водою, яку ви заготовили з ранку, не дозволить вашому організму засохнути. Потрібно періодично робити з цієї пляшки невеликі глотки протягом всього дня - це скоро увійде у вас у звичку. Крім втамування спраги, ви заощадите на покупці води посеред міста, якщо спрага застане вас зненацька.
  2. Вживайте стільки води, скільки вам захочеться. Як вам відомо, організм людини складається з 70% води, а ось протипоказань для пиття води в певній кількості практично не існує. Вода виводиться через організм на протязі всього дня через сечу, піт, органи дихання, з цієї причини постійна потреба в воді може призвести до порушення метаболізму і терморегуляції. Не потрібно обмежувати себе у вживанні води для пиття, виберіть ту норму води в день, яка вам найбільше підходить.
  3. Потрібна різноманітність. Якщо для вас випити 1,5 літра води - це занадто багато і важко, можете пити також овочеві бульйони без солі, трав'яні чаї і різні ягідні морси без цукру.
  4. Вживання води залежить і від вашої фізичної активності. Якщо ви займаєтеся спортом, або у вас просто активний спосіб життя, то ваш організм значно збільшує витрату рідини. З цієї причини під час занять спортом просто необхідно робити невеликі глотки води, щоб уникнути зневоднення і прискорити обмін речовин.
  5. Вода для схуднення. Щоб забезпечити організм необхідною кількістю рідини, додайте в свій раціон різні фрукти: апельсини, груш, дині, грейпфрути, кавуни і т.д.
  6. Якщо вам хочеться урізноманітнити смак чистої води, не треба переходити на солодкі напої. У них міститься дуже багато шкідливих домішок: штучні ароматизатори, різні барвники, консерванти. Вони точно не принесуть вам користі. До того ж, такі напої дуже калорійні, і навряд чи допоможуть вам схуднути. Спробуйте зробити звичайну воду смачніше. Додайте в пляшку або склянку зі звичайною водою свіжий сік лимона, грейпфрута, апельсина або лайма, можна додати кілька листочків свіжої м'яти або меліси, трохи льоду - і ваш смачний напій готовий. Або можна приготувати воду Сассі - чудовий освіжаючий напій, що допомагає схуднути швидко і смачно.
  7. Можна спробувати воду різних смаків. Наприклад: вода джерельна, фільтрована, мінеральна, без газу, з газом. Кожна з них має свій смак.
  8. Не доводьте свій організм до зневоднення. Якщо ви хворі, питний режим особливо важливий. Температура, пронос або блювота призводять до значних втрат рідини. З цієї причини хворому просто необхідно давати багато пити. Заповнення рідини в організмі хворої людини є для його одужання необхідним елементом. У разі блювоти або проносу до води бажано додати сольові регідратанти (препарати «Регідрон», «Хумана Електроліт», «Гідровіт»).
  9. У спекотну погоду також треба вживати більше рідини. Якщо температура на вулиці вище 30 ° С, споживання рідини автоматично збільшується. Пийте частіше; виходячи з дому, обов'язково беріть з собою пляшку води. В іншому випадку можете заробити теплової удар.
  10. Не треба доводити свій організм до стану спраги. Жага - це привід до занепокоєння організму. Якщо ви почали відчувати спрагу, це означає, що ваш організм вже майже зневоднений. Не треба чекати спраги, краще запобігти їй.


© 2017 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!