Позбутися шкідливої звички перекушувати шоколадками та тістечками дуже просто! Заміни їх ягідними смузі! Вони порадують чудовим смаком і сприятливо відіб'ються на фігурі. Ми вже зібрали тобі 20 рецептів цього корисного напою. Швидше читай та готуй!
1. Малиновий смузі з фісташковим молоком
Візьми фісташкове молоко в магазині або приготуй вдома самостійно.
Тобі знадобиться: 1 склянка малини, 200 мл фісташкового молока.
Приготування: У чашу блендера влий охолоджене молоко. Додай малину і гарненько збий.
2. Чорничний смузі з молоком
Підійдуть як свіжі ягоди, і заморожені.
Тобі знадобиться: 1 склянка чорниці, 200 мл молока, 2 ст. рідкий мед.
У чашу блендера помісти підготовлені ягоди чорниці. Додай мед, охолоджене молоко і ретельно зби смузі до однорідності.
3. Смузі з малини з вівсянкою та мигдальним молоком
Апетитний смузі додасть енергії та гарного настрою на весь день.
Тобі знадобиться: 1 склянка малини, 2 ст. вівсяних пластівців, 1 склянка мигдального молока.
Приготування: Влий у чашу для збивання охолоджене молоко. Додай вівсяні пластівці, малину та перебий все блендером на високій швидкості 5-7 секунд.
4. Ягідний смузі «Асорті»
Всі найсмачніші ягоди в одній склянці смузі!
Тобі знадобиться: 1 жменю малини, 1 жменю ожини, 2 ст.л. червоної смородини, 1/2 склянки полуниці, 1/2 склянки лохини, 1 жменю аґрусу, 2 кубики льоду.
Приготування: Ягоди підготуй та всип у чашу блендера. Додай кубики льоду і добре подрібни.
5. Полуничний смузі з ваніллю
Замість меду та ваніліну можна використовувати ванільний цукор.
Тобі знадобиться: 200 г полуниці, 1 ст. меду, 1 склянка води, ванілін на кінчику ножа.
Приготування: Полуницю наріж і помісти в чашу блендера. Додай мед, ванілін, холодну воду і збий смузі до однорідності.
6. Полуничний смузі з кокосом та кокосовим молоком
Готовий смузі присип кокосовою стружкою або подрібненим насінням льону.
Тобі знадобиться: 1 склянка полуниці, 100 г кокосової м'якоті, 200 мл кокосового молока.
Приготування: У чашу блендера склади подрібнені полуницю та кокос. Влий охолоджене молоко і збий до однорідності.
7. Смузі з червоної смородини з вівсянкою та молоком
Смачно, просто та корисно!
Тобі знадобиться: 1 склянка порічки, 200 мл охолодженого молока, 2 ст.л. вівсяних пластівців.
Помісти в чашу для збивання смородину і вівсяні пластівці. Влий молоко і включи блендер на 7-10 секунд.
8. Смузі із чорної смородини з фісташковим молоком
Ароматна смузі, яка швидко заповнить запас вітамінів в організмі.
Тобі знадобиться: 100 г чорної смородини, 1 склянка молока фісташки, 2 ст.л. сиропу топінамбуру.
Смородину перебери , очисти і помісти в чашу блендера. Додай фісташкове молоко і збивай смузі на високій швидкості 5-7 секунд. Додай сироп топінамбуру і добре перемішай ще раз.
9. Смузі з лохини та бананів
Готуй смузі тільки з стиглих бананів!
Тобі знадобиться: 1 склянка лохини, 1 стиглий банан, 2 кубики льоду, 1 ст.л. рідкий мед.
Приготування: Банан очисти від шкірки, наріжте невеликими кружальцями і помістіть в чашу для збивання. Додай лохину, мед, кубики льоду та зби напій до стану однорідності.
10. Смузі з хурми та бананів
Цей рецепт смузі сподобається всім любителям хурми.
Тобі знадобиться: 250 г хурми, 2 стиглі банани.
Приготування: Хурму очисти від кісточок і наріж. Банани очисти від шкірки і подрібни. Помістіть все в чашу блендера і збивайте 5-7 секунд.
11. Кавуновий смузі з медом
Лимонний сік додавати необов'язково.
Тобі знадобиться: 400 г м'якоті кавуна, 2 ст. лимонного соку, 2 ст. меду, 2-3 кубики льоду.
Приготування: Кавун наріж невеликими шматочками і поклади в морозильник на 10 хвилин. У чашу блендера помісти лід та охолоджений кавун. Додай лимонний сік, мед і збивай смузі до однорідності.
12. Гранатовий смузі
Гранат має бути максимально солодким та стиглим.
Тобі знадобиться: 1 крупний гранат, 1 лайм, 3 ст. рідкий мед.
Приготування: Гранат розріж, розбери на зернятка і всип у чашу для збивання. Додай мед, сік лайма і гарненько збий.
13. Обліпиховий смузі
Якщо обліпиха кисла, тоді доведеться додати більше меду.
Тобі знадобиться: 1 склянка обліпихи, 2 ст. рідкого меду, 100мл води.
Обліпиху перебери , промий і виклади в чашу для збивання. Додай мед, охолоджену воду і перебий смузі до однорідності.
14. Смузі з обліпихи, апельсина та лайма
Обліпиху краще мити в друшляку під проточною водою.
Тобі знадобиться: 1 склянка обліпихи, 2 середніх апельсина, 1 лайм.
Приготування: Апельсини, лайм очисти від шкірки, наріж і помісти в чашу для збивання. Додай промиті ягоди обліпихи і ретельно збий смузі.
15. Смузі з ожини та йогурту
Йогурт попередньо постав на пару годин у холодильник.
Тобі знадобиться: 1 склянка ожини, 200 мл натурального йогурту, 1 ст. меду.
Приготування: У чашу блендера помісти ожину та йогурт. Зби все до однорідності, додай мед і ще раз добре перемішай.
16. Смузі з дині
Рідкіший варіант смузі готується з додаванням 100 мл холодної води.
Тобі знадобиться: 250 г дині, 2 кубики льоду, 1 ст. меду.
Диню очисти, наріж і помісти в морозилку на 10 хвилин. У чашу блендера склади лід та охолоджені шматочки дині. Зби смузі до однорідності, додай мед і включи блендер ще на пару секунд.
17. Смузі з аґрусу з йогуртом
Також можна додати гілочку м'яти або тархуна.
Тобі знадобиться: 1 склянка аґрусу, 150 мл йогурту.
Приготування: Агрус перебери, промий і всип у чашу блендера. Додай охолоджений йогурт та збивай на високій швидкості 7 секунд.
18. Полуничний смузі з вівсяним молоком та медом
Приготуй цей смачний смузі для корисного перекушування!
Тобі знадобиться: 150 г полуниці, 1 склянка вівсяного молока, 2 ст. меду.
Приготування: Полуницю наріжте невеликими шматочками і помістіть в чашу для збивання. Додай вівсяне молоко, мед та перебий смузі до однорідного стану.
19. Виноградний смузі зі шпинатом
Обов'язково додай такий смузі до свого дієтичного раціону.
Тобі знадобиться: 150 г винограду без кісточок, 20 г молодого шпинату, 2 ст. рідкий мед.
Кожну ягоду винограду розріж навпіл і помісти в чашу блендера. Додай шпинат, мед та збий до однорідного стану.
20. Смузі з ківі
Для приготування можна використовувати стаціонарний або занурювальний блендер.
Тобі знадобиться: 200 г ківі, 150 мл води, 2 ст. меду.
Ківі очисти , наріж і помісти в чашу для збивання. Додай мед, охолоджену воду і гарненько збий смузі.
