Кожен день ми вживаємо в їжу велику кількість різних продуктів, які доводиться переробляти шлунково-кишковому тракту.
Насправді, в більшості випадків ми «засмічуємо» свій організм, що сприяє захворювань кишечника: він просто не завжди може впоратися.
Чим допомогти кишечнику?
Правильним раціоном, або хоча б включенням в нього деяких продуктів. Продукти-помічники для кишечника
- Житній хліб.
По праву вважається найкориснішим борошняним виробом: низькокалорійний і містить велику кількість харчових волокон, які сприяють очищенню кишечника. 2-3 шматочки на добу здатні помітно поліпшити травлення і позбавити від дискомфорту.
- Висівки та злакові.
Каші – джерело клітковини, без допомоги якої не обійтися травній системі.
- Сочевиця.
Це унікальне джерело цинку, який не накопичує токсини, чому вважається екологічно чистим продуктом. До речі, інші види бобових також багаті необхідними харчовими волокнами.
- Ягоди.
Агрус, малина, полуниця, чорниця – смачні і яскраві продукти, які містять велику кількість клітковини.
- Авокадо.
Цей плід відрізняється високим вмістом харчових волокон і здатний поліпшити мікрофлору кишечника, а також запобігти застій шкідливих речовин в кишечнику.
- Груша.
Крім того, що вона має потрібну для кишечника клітковину, так ще і містить в собі більше фруктози, ніж глюкози і є корисною при збоях в роботі підшлункової залози.
- Лляне насіння.
Сприяють полегшенню виведення залишків їжі, що не переварились, а також захищає від роздратування слизову шлунково-кишкового тракту, огортаючи її.
Плюсом до всього, лляні насіння знижують рівень всмоктування токсинів.
- Чорнослив.
Один з найбільш корисних сухофруктів для роботи кишечника.
Також можна відзначити позитивний вплив на шлунково-кишкового тракту таких сухофруктів, як: родзинки, інжир, курага. Бережіть своє здоров’я і всіляко йому допомагайте, щоб потім не довелося витрачати гроші на дорогі ліки і походи до лікарів.