При підготовці до зачаття майбутнім батькам необхідно враховувати безліч чинників - це і виключення алкоголю, і правильна дієта, і достатній відпочинок, і спеціальна підготовка організму. Відзначимо, що мінерали і вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності не менш важливі, ніж для жінок. Вони потрібні для нормалізації вироблення і поліпшення якості сперми, а також виконують ряд інших важливих функцій.

Зміст статті:[Сховати]

«Чоловічі» вітаміни і мінерали

У перелік вітамінів і мінеральних речовин, необхідних чоловікові під час підготовки до зачаття, входять:

Вітаміни для чоловіків для зачаття дитини

Цинк

Це важливий мікроелемент, який бере участь в сперматогенезі, а також в синтезі гормонів, зокрема, тестостерону і ФСГ. Він необхідний для правильного дозрівання сперматозоїдів, а також для побудови їх зовнішньої мембрани і хвоста. Дослідження показали, що добавки з цинком покращують кількість сперматозоїдів, їх рухливість, форму, якість, здатність до запліднення яйцеклітини. Вплив стресу, сигаретного диму, негативних екологічних факторів і алкоголю може призвести до виснаження запасів цинку в організмі.

Чоловікові необхідно як мінімум 15 мг цинку в день, проте при проблемах із зачаттям дитини організм потребує підвищених дозах цього мікроелемента. Якщо ви плануєте поповнення в родині, препарати з цинком (як і інші вітаміни і мінерали) необхідно приймати за 3 місяці до передбачуваного зачаття, оскільки процес дозрівання сперматозоїдів займає від 72 до 90 днів.

Вітамін Е (токоферол)

Це жиророзчинний вітамін, що володіє потужним антиоксидантним ефектом. Він збільшує кількість сперматозоїдів, їх рухливість і якість. Пригнічуючи активність вільних радикалів, вітамін Е захищає мембрану сперматозоїдів від руйнування. Вчені довели, що добавки з токоферолом покращують загальну здатність сперматозоїдів проникати в яйцеклітину. Крім того, речовина збільшує шанси на успішний результат ЕКО.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Являє собою водорозчинну речовину, яка потрібна для сперматогенезу. Дослідження показують, що при дефіциті фолієвої кислоти у чоловіків спостерігається зниження кількості еякуляту і порушення морфології сперматозоїдів. Прийом вітаміну B9 чоловіками допомагає зменшити кількість дефектних сперматозоїдів, тим самим знижуючи ризик розвитку плода з генетичними аномаліями.

Рекомендуємо: Продукти для покращення якості сперми

Норма споживання фолієвої кислоти - 200 мкг на добу. Для зачаття дитини чоловікові рекомендується отримувати подвоєну дозу (близько 400 мкг).

Селен

Селен - мікроелемент, який захищає клітини від окисного ушкодження і корисний для фертильності чоловіка. Він покращує утворення сперми, кількість, структуру, якість, рухливість і функцію сперматіозоідов. Селен потрібен для нормального функціонування придатків яєчка, органів чоловічої статевої системи, службовців для дозрівання і накопичення сперматозоїдів.

Чоловікам необхідно від 55 до 100 мкг селену в день. Мікроелемент рідко випускається як окрема добавка, часто він є компонентом антиоксидантних і вітамінно-мінеральних комплексів.

L-карнітин

Хоча L-карнітин і не є вітаміном, він теж грає величезну роль в фертильності чоловіка. L-карнітин забезпечує правильне дозрівання сперматозоїдів, сприяє зменшенню числа атипових форм сперматозоїдів.

L-карнітин в підвищених дозах, що перевищують добову потребу (300 мг / сут.) в кілька разів сприяє поліпшенню фертильності. Прийом цієї речовини в низьких дозах навряд чи серйозно вплине на якість сперми.

Рекомендуємо: Як завагітніти з першого разу?

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Є антиоксидантом, допомагає запобігти окислювальним пошкодженням генетичного матеріалу сперматозоїдів, а також покращує їх рухливість. Недостатність аскорбінової кислоти призводить до погіршення імунітету і частих простудних хвороб. джерела:

  • солодкий перець;
  • цитрусові;
  • брюссельська капуста і брокколі;
  • полуниця.

Норма споживання аскорбінової кислоти для здорових чоловіків становить мінімум 90 мг щодня. Фахівці з планування вагітності стверджують, що добове дозування під час підготовки до зачаття можуть досягати 500-1000 мг.



❯ Схожі матеріали