Культ схуднення давно укорінився в суспільстві. Ледь не щодня з’являються нові коучі та марафони зі схуднення, а також чарівні дієти, завдяки яким можна втратити понад 10 кілограмів за місяць. На жаль, ті, хто дотримуються подібних рекомендацій, нерідко потрапляють у пастку й отримують розлад харчової поведінки або ж інші захворювання.
Для того щоб ваш шлях до здорової ваги був безпечним та грамотним, пропонуємо вам ознайомитися з найпоширенішими міфами про схуднення.
Міф 1. Для схуднення потрібно їсти дуже мало
Нерідко ті, хто худне, починають свій шлях з обмеження в харчуванні або ж банальних пропусків прийомів їжі. Насправді різке обмеження калорій може спричинити сповільнення метаболізму і ускладнити процес схуднення. Через те, що вашому організму бракуватиме поживних речовин, існує ймовірність виникнення проблем з підтриманням ваги на одному рівні.
Міф 2. Кардіотренування — найкращий спосіб позбутися жиру
Силові тренування не менш важливі, адже м’язова маса прискорює метаболізм і допомагає спалювати більше калорій у спокої.
Міф 3. Пізня їжа відкладається у вигляді жиру
Напевно, вас неодноразово застерігали не їсти після шостої години вечора. Вважається, що споживання їжі після цього часу призводить до набору ваги. Втім, це не так. Час прийому їжі не такий важливий, як ваша денна норма калорій. Якщо ви не встигли досягнути свого встановленого максимуму, то пізня вечеря не є злочином. Головне — дотримуватися збалансованої дієти та не переїдати на ніч.
Міф 4. Без суворої дієти неможливо схуднути
Важливо розуміти, що схуднення — це не тимчасова дієта, а перехід на збалансоване харчування. Ви маєте споживати як білки, так і жири й вуглеводи. Крім цього, не варто різко обмежувати себе в десертах, оскільки для організму це — стрес. Ви можете зменшити кількість солодкого, але не викреслювати його повністю з вашого раціону.
Міф 5. Худі люди не потребують фізичної активності
Регулярні тренування допомагають підтримувати м’язову масу і метаболізм на високому рівні. Тому фізична активність потрібна кожному, незалежно від фігури. Для того щоб грамотно визначити свій стан ваги, можете використовувати калькулятор індексу маси тіла.
Міф 6. Після дієти вага не повертається
Як уже згадувалося вище, схуднення — це не тимчасовий набір певних обмежень, а кардинальна зміна способу життя. Якщо вам вдалося досягти омріяного результату, однак ви повернулися до колишніх харчових звичок, існує ймовірність набрати втрачені кілограми назад.
