Ідеальний сніданок це той, який не потрібно готувати. І тут на допомогу одразу ж приходить лінива вівсянка у банку. Достатньо тільки з вечора скласти інгредієнти в одну ємність, відправити все в холодильник і ось ситна та корисна страва вже готова! Ділимося 15 найкращими рецептами!
1. Лінива вівсянка на кефірі
Дієтичний рецепт для прихильників правильного харчування.
Тобі знадобиться: 1/2 склянки вівсянки, 1 склянка кефіру, 1 яблуко, 1 жменя гарбузового насіння, 1 жменя мигдалю, 1 ст. л. меду.
Приготування: Всип вівсянку, подрібнений мигдаль і гарбузове насіння в банки. Залий кефіром, струси та прибери на ніч у холодильник. Перед подачею додай мед та нарізане яблуко.
2. Лінива вівсянка з бананом у банку
Один із найпопулярніших рецептів солодкої вівсянки.
Тобі знадобиться: 150 г вівсяних пластівців, 2 банани, 200 мл молока, 100 мл води, 2 ст. л. какао.
Приготування: Змішай вівсяні пластівці, какао, молоко та воду. Наріж очищені банани. Виклади вівсянку та банани шарами, закрий та прибери банки на ніч у холодильник.
3. Лінива вівсянка з вишнею та шоколадом
Спробуй приготувати її з різними видами шоколаду!
Тобі знадобиться: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 1/2 склянки йогурту, 2/3 склянки молока, 1/2 склянки вишні без кісточок, 20 г шоколаду, цукор або підсолоджувач, ванілін.
Змішай вівсянку, цукор, ванілін, йогурт і молоко прямо в банках. Додай тертий шоколад та шматочки вишні, перемішай і закрий кришками. Відправ ліниву вівсянку на ніч у холодильник.
4. Лінива вівсянка з ряжанкою у банку
Ряжанка надає вівсянці незвичайний післясмак, дуже відрізняється від молока.
Тобі знадобиться: 3 ст. л. вівсяних пластівців, 250 мл ряжанки, 1 жменя сухофруктів, 1 ч. л. насіння льону, 1 ст. л. рубаних горіхів.
Приготування: Подрібни горіхи та сухофрукти, і засип всі інгредієнти в банку. Додай цукор, якщо потрібно. Залий все ряжанкою, струси та прибери на ніч у холодильник.
5. Лінива вівсянка мокко у банку
Цікава варіація вівсянки для любителів кави та какао.
Тобі знадобиться: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 1/2 склянки йогурту, 2/3 склянки молока, 2 ч. л. какао, 1 ч. л. розчинної кави, 2 ч. л. сиропу чи меду.
Розведи каву в 1-2 ложках гарячої води. Розклади всі інгредієнти по банках, закрий, струси та прибери на ніч у холодильник.
6. Лінива вівсянка з сиром у банку
Більше білка, а значить такий сніданок буде набагато ситнішим!
Тобі знадобиться: 6 ст. л. вівсяних пластівців, 200 г сиру, 300 мл кефіру, 2 яблука чи груші, 2 ч. л. насіння льону, спеції.
Злегка прогрій вівсяні пластівці зі спеціями на сухій сковороді. Наріж фрукти кубиком. Виклади вівсянку, сир, фрукти та насіння льону у банку. Залий все кефіром, злегка перемішай і прибери на ніч у холодильник.
7. Лінива вівсянка на кокосовому молоці
Відмінний веганський рецепт для тих, хто уникає молочних продуктів.
Тобі знадобиться: 1 склянка вівсяних пластівців, 500-600 мл кокосового молока, 4 ч. л. насіння чиа, 1 ч. л. меленої кориці, підсолоджувач за смаком.
Розклади всі інгредієнти по банках і дуже добре струси. Прибери закриті банки з вівсянкою на ніч у холодильник.
8. Лінива вівсянка з курагою та чорносливом у банку
При подачі можеш додати трохи джему для насолоди.
Тобі знадобиться: 100 г вівсяних пластівців, 250 мл кефіру, 30 г кураги, 30 г чорносливу.
Приготування: Замочи сухофрукти на 10 хвилин у гарячій воді, обсушіть і наріж. Виклади шар вівсянки та шар кураги у банку, залий їх третиною кефіру. Далі додай вівсянку і чорнослив, і залий кефіром, що залишився. Закрий та прибери банку в холодильник.
9. Лінива вівсянка з протеїном у банку
Універсальний рецепт для підрахунку білка та калорій.
Тобі знадобиться: 100 г вівсяних пластівців, 50 г сухого протеїну, 200 мл молока, 150 мл йогурту, 100 г ягід до смаку.
Приготування: Збий молоко з сухим протеїном, щоб не було грудочок. Виклади вівсянку в банки і додай решту інгредієнтів. Закрий, струси та прибери на ніч у холодильник.
10. Лінива вівсянка з морквою та зеленню в банку
Особливо сподобається тим, хто віддає перевагу несолодким сніданкам.
Тобі знадобиться: 100 г вівсяних пластівців, 300 мл кефіру або йогурту, 50 г моркви, 5-6 гілочок кропу, спеції.
Приготування: Подрібни зелень і натри моркву на великій тертці. Виклади всі інгредієнти в банки, приправ, залий кефіром і перемішай. Закрий банки та прибери їх на ніч у холодильник.
11. Лінива вівсянка зі згущеним молоком
Традиційно пропонуємо додати будь-які фрукти або ягоди до смаку.
Тобі знадобиться: 2 ст. л. вівсяних пластівців, 200 г жирного сиру, 4 ст. л. згущеного молока, 50 г арахісу.
Приготування: Всип трохи вівсянки в банки і потім додай сир. Полей їх згущеним молоком, повтори шари і зверху посип все рубаним смаженим арахісом. Закрий банки кришками та прибери на ніч у холодильник.
12. Лінива вівсянка з какао та бананом у банку
Смачний і дуже простий рецепт, що вражає своєю легкістю.
Тобі знадобиться: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 2/3 склянки молока, 1/2 склянки йогурту, 1-2 банани, 2 ст. л. какао, 2 ч. л. меду.
Приготування: Засип вівсяні пластівці і какао в банки, додай мед і залий все молоком і йогуртом. Струси банки. Відкрий і відправ туди нарізані невеликими шматочками банани. Перемішай, знову закрий і прибери ліниву вівсянку на ніч у холодильник.
13. Лінива вівсянка з ананасом та кокосовою стружкою
Для солодощі використовуй мед, підсолоджувач, сироп чи цукор.
Тобі знадобиться: 100 г вівсяних пластівців, 400 мл молока, 200 г консервованих ананасів, 2 ч. л. кокосової стружки, 2 ч. л. насіння або насіння за смаком.
Приготування: Наріж ананаси кубиком. Виклади всі інгредієнти в банки та залий молоком. Акуратно перемішай ліниву вівсянку, закрий банки кришками та прибери в холодильник.
14. Лінива вівсянка з гарбузом у банку
А для різноманітності – пропонуємо приготувати вівсянку на мигдальному молоці!
Тобі знадобиться: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 100 мл мигдального молока, 50 мл грецького йогурту, 50 г гарбуза, мед, мелена кориця.
Натри гарбуз на тертці або використовуй гарбузове пюре. Ретельно змішай усі інгредієнти та розклади їх по банках. Можеш узяти більше чи менше молока, за консистенцією. Закрий та прибери вівсянку на ніч у холодильник.
15. Лінива вівсянка з йогуртом та ягодами в банку
Дуже смачно виходить із полуницею, але підійде будь-яка ягода на твій розсуд.
Тобі знадобиться: 50 г вівсяних пластівців, 200 мл йогурту, 50 г ягід, 30 г волоських горіхів.
Приготування: Змішай вівсяні пластівці та подрібнені волоські горіхи. Наріж великі ягоди за потребою. Відправ вівсянку в банку, зверху додай ягоди і залий все йогуртом. Закрий і злегка струси банку, прибери її на ніч у холодильник.
