logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Правильний сніданок запобігає інсульту та інфаркту

Дієтологи усього світу наполягають на тому, щоб сніданок був корисним і поживним. Він повинен складатися з повільних вуглеводів, особливо корисні каші, сир, омлети. Вважається, що такі сніданки потрібні перш за все для стрункої фігури. Проте недавні дослідження показали, що відмова від сніданку веде до ризику виникнення інсульту та інфаркту.

Західні вчені в черговий раз задумалися про користь ранкового прийому їжі. Вони досить тривалий час працювали з групою людей, які снідали в різний час або ж зовсім відмовлялися від першого прийому їжі. Результати показали, що у тих випробовуваних, які постійно відмовлялися від сніданку або обмежувалися однією чашкою кави з якою-небудь булкою або печивом, здоров'я помітно слабшало.

Більш того, вчені зробили висновок, що відмова від повноцінного сніданку призводить до збільшення ризиків розвитку інсульту та інфаркту. Також не виключається, що в кінцевому підсумку у людей, які нехтують сніданками, можуть виникнути певні проблеми з розумовими процесами, прогалини в пам'яті, старече слабоумство і т. д. Тільки повноцінний сніданок здатний допомогти запобігти подібним негативні наслідки.

Якщо людина з дитинства привчений щільно снідати (наприклад, щоранку він з'їдає кашу з фруктами, випиває склянку молока і навіть балує себе невеликий здобою), він допомагає своєму організму захиститися від можливих патологічних процесів. Під час ранкового споживання їжі організм поповнює чверть від добової потреби у вітамінах, мінералах і корисних речовинах. Якщо постійно пропускати сніданки, то одна частина корисних речовин просто буде губитися. Крім того, сніданок допомагає розріджувати кров і перешкоджає утворенню тромбів. Це сприяє захисту організму від інсульту і інфаркту.

Нарешті, здоровий і щільний сніданок дозволяє людині довше залишатися ситим і покращує його працездатність в цілому на 20-30%. Однак пам'ятайте, що не всі продукти підходять для ранкового раціону. Намагайтеся уникати жирних, кислих, солоних і висококалорійних страв, відмовтеся від напівфабрикатів і ковбас, солодкого і газованих напоїв. Ваш організм ще не може належним чином переварити всі перераховані вище продукти, тому нерідко споживання таких страв призводить до проблем зі шлунково-кишковим трактом, гастриту, ожиріння, підвищеного артеріального тиску і порушення метаболізму.

Правильний, здоровий сніданок - запорука успіху, міцного здоров'я і гарного настрою. Беріться за ранковий раціон не раніше, ніж через 20 хвилин після пробудження, робіть зарядку і стежте за тим, щоб продукти на вашому столі були максимально натуральними і корисними.


Загрузка...
Загрузка...

© 2017 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!