Білкова дієта, безумовно, одна з топових. Це просто знахідка для тих, хто любить поїсти, і не байдужий до м'яса! Скидаючи кілограми, слідуючи цій системі харчування, ви абсолютно точно будете почувати себе бадьорим і сильним. Не страждаючи при цьому постійним бажанням щось з'їсти.

Білкова дієта принесе ще більше оголомшені результати, якщо перед тим, як поміняти харчові звички, ви почистите організм. Якщо в ньому накопичилося багато токсинів, навіть найсуворіші методи не принесуть бажаного результату! Щоб вирішити цю проблему, дієтологи радять приймати ентеросорбенти, відмінно підійде Полісорб. Він не є засобом для схуднення, але добре запускає процес. Не дає всмоктуватися шкідливих компонентів, позбавляє від жирів і інших надлишків продуктів обміну речовин. Це допомагає худнути інтенсивно і якісно!

Білкова дієта: меню на кожен день

Логічно, що дотримуючись білкової дієти, ви вживаєте тільки продукти, багаті білком. Це радує. Самі посудіть: що краще м'яса та інших протеїнів - містять смакоти дасть організму сили для схуднення? Такий принцип розставання із зайвими кілограмами відмінно підійде тим, хто активно тренується. Білок - не тільки відмінний будівельний матеріал, але і дуже ситна їжа.

Білкова дієта - з розряду «швидких». Якщо ви спробуєте, то всього лише через тиждень ваші боки зможуть похвалитися зразковим рельєфом. Головне - дотримуватися прописаного режиму і правил.

Єдиний момент, який особливо непросто дасться «сладкоголікам» - це утримання від солодощів і мучного. Від жирної їжі теж доведеться відмовитися. Білкова дієта - набагато кращий варіант втрати ваги, ніж різні варіанти монодієт, що пропонує день у день є одне і те ж.

Нагадуємо! Під час цієї системи харчування необхідно пити вітаміни і багато води (не менш двох літрів в день).

Що дозволяється їсти?

• Щоб «білковий марафон» пройшов на ура, запасіться будь-яким м'яском, рибою і яйцями.
• Можна їсти трохи ковбасних виробів, рибні консерви (тунець, кальмари) - теж не забороняються.
• Заодно закупити овочів. Особливо будуть корисні помідори: в них міститься лікопін, здатний підсилити ефект білкової дієти.
• Що стосується салатів, то їх найкраще заправляти лимонним соком або оливковою олією.
• Зверніть увагу: за 30 хвилин до їжі потрібно випивати склянку води.

Не можна:

• Найлегше в жир перетворюються продукти з великою кількістю вуглеводів. А, значить, доведеться попрощатися з солодощами. Тортики, тістечка, улюблене печиво і булки - в топку!
• Виключіть макаронні вироби, смажену їжу.
• Картопля, крупи, всілякі гарніри і навіть низькокалорійні десерти - від усього цього теж доведеться відмовитися.

Що можна пити під час білкової дієти?

• Чай і кава - тільки без цукру
• Трав'яні настої
• Вода - звичайна і мінеральна (багато води!)
• Овочеві фреші - томат, селера з яблуком

Не можна:

• Алкоголь (будь-який, щоб не посилити навантаження на нирки, шлунково-кишкового тракту і печінка)
• Фруктові і солодкі коктейлі

Як довго триває білкова дієта? Від семи до чотирнадцяти днів. Не можна сказати, що меню вражає різноманітністю, але те, що воно цілком ситне - факт. Подібні розправи можна влаштовувати собі не частіше, ніж раз на півроку. Загальна калорійність вашого білкового дня не повинна бути вище або нижче 1200 ккал.

Білкова дієта: меню на тиждень

День тижня / час	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	100 гр нежирного сиру	200 гр відвареного курячого м'яса	порція морепродуктів і стакан йогурту
Вівторок	пара варених яєць, невеликий шматочок твердого сиру	відварна куряча грудка середніх розмірів	порція тушкованої риби
Середа	100 гр нежирного сиру	200 гр запеченої або відвареної телятини	коктейль з морепродуктів
Четвер	натуральний йогурт без цукру	200 гр відвареного червоного м'яса	морепродукти
П'ятниця	пара яєць, сир	порція тушкованої курячої печінки	риба на пару
Субота	100 гр нежирного сиру, пара шматочків твердого сиру	м'ясо птиці	морепродукти, стакан кефіру
Недiля	яйце, стакан кефіру	відварне м'ясо	риба на пару, натуральний йогурт

Як схуднути на білковій дієті?

Білкова дієта вимагає від тих, що худнуть активного способу життя. Що, погодьтеся, дуже нам на руку! Справа в тому, що якщо ви віддаєте перевагу скидати вагу, лежачи на дивані, вам загрожує серйозне навантаження на нирки, зростання коллагеновой оболонки навколо капілярів і окислення сечі. Всі ці моменти «спонсорують» сечокам'яну хворобу. Якщо ви будете пити більше води і давати собі помірні навантаження, детоксикація буде відбуватися активніше в рази. А, значить, всі перераховані вище проблеми вас не торкнутися.

Плюси і мінуси білкової дієти

Логічно, що у білкової дієти є свої позитивні і негативні сторони. Хотілося б познайомити вас з ними до зіткнення «ніс до носа».

Мінуси:

Якщо білок споживається без обмежень, організм починає швидко виводити воду (і зайву, і потрібну). Іде й кальцій. Через це «побічного ефекту» може потьмяніти волосся, стати сухуватою шкіра і ламкими нігті. Врахуйте цю особливість і зробіть все, щоб подібні наслідки стали менше (пити полівітаміни і більше води).

Білкова дієта протипоказана:

• Тим, у кого серйозні проблеми з нирками
• Тим, у кого серйозні проблеми з печінкою
• Важкі захворювання шлунково-кишкового тракту
• Онкологічне захворювання
• Серйозні проблеми з серцем
• Вагітним

Плюси:

Одним з найголовніших переваг цього плану харчування вважається ситість, яку дає білкова їжа. Довгий час після сніданку (обіду або вечері) ви і не пригадаєте про бажання «пожувати». Протеїн - складний харчової компонент. Щоб переварити шматок м'яса (наприклад), організму потрібно набагато більше часу, ніж шматок торта або тістечко.

Другий плюс - після того, як білкова дієта залишиться в минулому, втрачені з таким трудом кілограми не повернуться. Ви схуднете так швидко, що навіть не встигнете почати нудьгувати по солодкому!

---

---

Відгуки про білковій дієті

Про цю систему харчування ходять легенди. Шанувальники - м'ясоїди запевняють, що безкомпромісне позбавлення від всіх зайвих кіло гарантовано. Білкова дієта - план харчування, який абсолютно точно дозволить вам змінити своє тіло в кращу сторону!

Якщо ви хочете позбутися від «покладів» і складочок в гранично стислі терміни, то схуднення в домашніх умовах за допомогою цієї дієти - те, що потрібно. Знайдіть рецепти для схуднення, які дозволять урізноманітнити раціон. Тричі на тиждень робіть вправи для схуднення, і відмінний результат не змусить себе чекати.

---