logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Багатьом з нас знайома неприємна ситуація, коли терміново потрібно зняти зайві три-п'ять кілограмів, а до поставленої дати залишився всього тиждень. Наприклад, попереду важливе торжество.

І наряд вже купили, але набраний вага заважає виглядати красиво в новій сукні. Зайві складки псують зовнішній вигляд, а то і зовсім заважають застебнути обновку. І виникає питання: як швидко схуднути за тиждень?

Як швидко схуднути за тиждень?

Короткий зміст статті[Показати]

Зняти три-п'ять кілограмів за сім днів. Чи це можливо?

Така ж проблема переслідує нас і після багатьох свят або відпустки. Розслабилися, їли під час відпочинку, і скоро виходити на роботу. Хочеться повернутися знову стрункою і красивою. Ось для цих випадків мною і розроблена спеціальна швидка дієта, завдяки якій вам вдасться за сім днів повернути втрачену фігуру.

Важливу роль відіграє сама причина, по якій ви зібралися швидко худнути. Якщо ви плануєте зняти накопичився жир до якоїсь події, мови про десяти кілограмах навіть бути не може. Адже тут повинні згоріти відкладення, які накопичувалися не один останній місяць. А зайва вага, який збирався тривалий період, швидко вигнати не вийде - має пройти час, перш ніж він розщепиться і виведеться з тіла.

Але при дотриманні моїх рекомендацій позбутися двох-трьох кілограмів цілком під силу кожній людині.

У випадку з набраними кілограмами за час свят все інакше. Ця жирова тканина ще не встигла закріпитися в тілі, тому зняти її легше. Завдяки рухливості жирових надлишків можна розраховувати на схуднення в межах п'яти і навіть більше кілограмів.

Ефективний курс тижневої дієти

Курс тижневої дієти за час моєї практики показав себе досить ефективним. До мене зверталися і продовжують звертатися багато за меню даної програми. І люди успішно позбувалися від зайвої ваги за цією методикою.

В ідеалі слід пройти її цілком, а це не тільки меню харчування, але цілий комплекс, що включає і страви, і розпорядок харчування, і перегляд енергетичних сеансів.

Але я розумію, що далеко не у всіх є можливість повністю зануритися в процес. Тому я приведу план щоденного раціону, дотримуючись який, у кожного є всі шанси самостійно підправити фігуру навіть за такий короткий термін.

Основні правила схуднення за тиждень

  1. Перш за все, не можна відмовлятися від їжі і навіть від якогось прийому їжі. Для нормального схуднення і здоров'я організму нам необхідно харчуватися не рідше чотирьох разів на добу. Семиденний дієта розрахована на чотириразове харчування щодня - щодня у вас обов'язково повинні бути сніданки, обіди, перші і другі вечері.
  2. Але з ранку, приблизно за півгодини до прийому їжі вам слід пити склянку гарячої води з додаванням лимонного соку. Просто вичавіть половинку лимона в кухоль і залийте окропом. Можна замінити воду з лимоном на кисле молоко. Чи не заборонено пити каву і чорний чай - не більш 200 мілілітрів.

Якщо ми розраховуємо схуднути після ситних свят, пам'ятаємо про те, що за їх час в організмі накопичити не тільки зайві кілограми, але і шкідливі залишки жирної їжі, а також алкогольні токсини. Від них також слід позбавлятися.

Допоможе нам впоратися з цим завданням настій кореня кульбаби. Стаканчик цього настою слід випити хвилин за п'ятнадцять до сніданку. Рослина має прекрасні цілющими властивостями - воно забезпечує виведення токсинів і покращує розщеплення жирових відкладень. Так наш жир буде горіти швидше.

Якщо ви відчуваєте, що за час святкування перебрали з алкоголем і вас переслідує тяжкість - не завадить додаткове очищення кишечника від шкідливих алкогольних залишків. Тому перше, що потрібно зробити ще до початку дієти - провести чистку клізмою з водою. З цього дії і починаємо наш семиденний курс.

Розвантажувальний водний день необхідний

Пам'ятаємо і про разгрузочном дні. Для своїх підопічних я завжди ставлю на четвер водний день:

Протягом доби повністю відмовляємося від їжі, дозволяючи своєму кишечнику переробити і вивести все, що накопичилося за попередні дні.

Всі чотири прийоми їжі замінюємо чашками теплої водички. Для смаку дозволяється вичавлювати в них лимонний сік.

Як швидко схуднути за тиждень

До обіду також не заборонено і кави - його можна випити дві чашечки. Але тільки чорного.

І не забуваємо про попереднє очищення кишечника в середу. Напередодні водного дня проводимо клізму або просто приймаємо проносний засіб.

У вихідні дні дотримуємося дещо іншого режиму харчування. На ці два дні я спеціально розробила окреме меню, але відрізняється воно лише складом страв. За кількістю прийомів їжі дотримуємося традиційних чотирьох разів - це ті ж сніданки, обіди, перші і другі вечері.

Чітке дотримання цих простих правил дозволяють без зусиль, з користю здоров'ю позбутися двох-трьох або навіть п'яти кілограмів всього за один тиждень.

Так що майбутнє свято або вечірка в красивому платті або повернення з відпустки без отвисшего живота - цілком реальні цілі.

Меню страв для швидкої дієти

Для тих, хто проходить мою програму, я розробляю і надаю повністю готове меню на тиждень для схуднення. Людям не потрібно придумувати якісь страви. Вони строго готують те, що я дала, і спокійно худнуть. Всім іншим я приведу просто кілька варіантів корисних страв, які можна розбавити своїми ідеями, дотримуючись рекомендованих мною продуктів для їх основи.

Багато хто знає, як корисні для організму супи - вони ситні і смачні, при цьому легко готуються і відмінно підходять для дієтичного харчування.

Для тих, хто шукає варіанти страв, щоб схуднути на супах за тиждень, я привожу рецепт найбільш підходящого страви.

Рецепт розсольнику з м'ясом

Щоб приготувати улюблений багатьма розсольник з м'ясом, нам знадобиться:

  • яловичина на кості,
  • півкілограма моркви,
  • два солоних огірочка,
  • головка цибулі,
  • сто грамів перлової крупи,
  • стакан огіркового розсолу,
  • перець,
  • лавровий лист.

Отже, готуємо суп:

  1. Заливаємо наше м'ясо двома літрами холодної води і ставимо на вогонь.
  2. Коли водичка закипить, кидаємо перловку і варимо не менше півтори години.
  3. Після чого додаємо овочі, що залишилися з розсолом і спеції.
  4. На невеликому вогні варимо суп недовго - овочі повинні бути в кінці трохи сируватими, щоб збереглися їх цінні властивості.

В мої рецепти для дієти для схуднення входять і інші блюда - смачні і улюблені багатьма з нас. А вони ще й знизити вагу допомагають! Так, я приведу приклад курячої грудки з засмаженої скоринкою.

Як швидко схуднути за тиждень

Рецепт курячої грудки з апетитною скоринкою

Від такої страви, та ще й під час дієти, навряд чи хтось відмовиться. Готується вона легко:

  1. двісті грамів курячої грудки Шпиг двома зубчиками часнику, додається сіль і спеції,
  2. після чого м'ясо відправляється в сковороду. Найкраще підходить чавунний посуд.
  3. Щоб курка протушкувати як слід, додаємо трохи водички, а м'ясо притискаємо вантажем.
  4. І гарненько прожарювати з двох сторін до появи смачної скоринки.
  5. Після чого знову наливаємо води і тушкуємо.

Вінегрет - легкий салат для схуднення

Не забуваємо і про салати. Дуже добре підходить вінегрет для схуднення рецепт якого я даю своїм підопічним. Для приготування потрібно взяти однакову кількість відвареного буряка, картоплі та моркви. Також знадобляться солоні огірочки, цибуля, свіжий кріп, коріандр і петрушка.

готуємо:

  1. Овочі ріжемо кубиками і складаємо в посуд.
  2. Дрібно рубаємо зелень,
  3. Змішуємо всі інгредієнти, заправляємо блюдо рослинним маслом.
  4. Для просочування залишаємо вінегрет на холоді приблизно на годинку.
  5. Їсти слід виходячи з розрахунку ста грамів на одну порцію.

Я навела приклад меню на тиждень для схуднення. Кожен може на основі цих продуктів дещо урізноманітнити свій раціон.

Деякі розраховують схуднути на курячої грудях за тиждень - це цілком реально, якщо дотримуватися повноцінного, пропонованого мною, меню для швидкої дієти.

Але, розширюючи меню самостійно, дійте обережно. Кожен рецепт слід уважно вивчати до подробиць. Якщо в ньому не вказано додавання рослинного масла, то сваволили не можна - вам також необхідно обійтися без нього.

Худнемо за сім днів. Про що не можна забувати?

Змінити свою фігуру в кращу сторону - цілком можливо. Основні принципи для успішного швидкого схуднення я даю кожному, але домогтися ефективного результату можна лише при строгому їх дотриманні. Вирішивши підготуватися до свята або поверненню з відпустки, слід пам'ятати про:

  • попередньому очищенні кишечника - позбавляємося від алкогольних і харчових токсинів за допомогою клізми з водою, робимо це перед початком тижневої дієти, не забуваємо про настій кульбаби;
  • чотириразовому харчуванні - кожен день плануємо обов'язкові сніданки, обіди та два вечері, перший і другий;
  • прийомі рідини перед їжею - до сніданку випиваємо теплу водичку з лимоном або кислим молоком, можемо дозволити собі чашечку кави, що бадьорить;
  • проведенні водного четверга - в цей день замість їжі п'ємо воду з лимоном;
  • повноцінному меню - в основу страв слід покласти рецепти м'ясного розсольнику, смаженої курячої грудки і вінегрету.

Особливості тижневого схуднення. Чи легко це?

Схуднення - тема складна і багатогранна. У кожного з нас і свої причини в наборі ваги, і свої мотиви для його зняття. Але єдині ми все в одному - для здорового та повноцінного життя зайву вагу є величезною перешкодою. На щастя, цілком переборним.

Коли у мене запитують, чи можна схуднути на курячої грудях за тиждень, я відповідаю ствердно. Це реально, якщо готувати страви за моєю методикою. Взагалі, позбутися від декількох кілограмів жиру за сім днів можна. Але є два моменти. Перший - це причина настільки термінового схуднення, і другий - тривалість періоду, за час якого даний жир утворився.

Всі ми знаємо, що відмити посуд після обіду набагато простіше, ніж віддирати в'їдаються залишки їжі через кілька годин після трапези. Те ж саме відбувається і з нашим тілом - якщо жирові відкладення з'явилися після ситних свят або за час відпустки, розчинити їх легше, ніж боротися із зайвими кілограмами, що виникли за останні кілька років. Свіжа жирова тканина нестабільна, вона ще не встигла закріпитися. Відповідно, і позбутися від неї простіше. Це і є частим поясненням факту, чому деякі примудряються схуднути за тиждень на цілих п'ять кілограмів, а інші ледве-ледве два скидають. Просто до першої категорії відносяться люди, погладшав за останній місяць, а другу групу складають любителі шкідливої ​​їжі з багаторічним стажем.

Основні страви для успішного зниження ваги за тиждень

Всі ми звикли складати своє меню самостійно. В цьому і полягає складність дієти - забути свої звички і слідувати чиїмось рекомендаціям. Тому багато нишком додають в рецепти дієтологів ще і якісь свої інгредієнти. Пам'ятайте, що план схуднення може бути виконаний тільки в разі чіткого дотримання всіх правил. Тим більше що досвідчені фахівці завжди намагаються дати не тільки поживні, а й смачні страви.

Найкраще пробувати схуднути на супах за тиждень. По-перше, рідкі наваристі бульйони просто життєво необхідні для нашого травлення. По-друге, в них знаходиться така джерело поживних елементів і речовин, що більше і інших страв може не знадобитися. По-третє, правильно приготований супчик чудово насичує - поївши, людина не відчуває голоду. Словом, для дієти відмінне рішення.

Але які супи найкраще для цих цілей підходять?

Якщо пошукати в інтернеті рецепти, то зустріти можна що завгодно. Очевидний мінус подібних прикладів - дорогі і рідкісні інгредієнти. Я ж від себе рекомендую прості і смачні варіанти, з звичними кожному продуктами в складі.

Добре підійде для тижневої дієти розсольник, зварений на яловичої кісточці. Крім півкіло м'яса, в нього слід покласти одну моркву, дві цибулини і два солоних огірочка, додати сто грамів рису і залити стакан огіркового розсолу. Як приправи візьміть перець і лавровий лист. Простежте, щоб овочі залишалися трошки сируватими і хрустів на зубах.

У розварених овочах не зберігаються їх цінні властивості, тому обробляти термічно будь коренеплоди я не раджу.

І виключіть з супів картопля - під час дієти, тим швидшою, він не годиться.

Звичайно, одним супом не обійтися, нам потрібне повноцінне харчування. Та й фізично, і морально витримати тиждень на одному, нехай навіть і смачне блюді, складно. Тому в раціон додавайте та інші страви. Хорошим варіантом стане зажарена курочка. Смажиться вона до утворення скоринки, що само по собі дуже смачно і так любимо багатьма з нас.

А готується дуже просто, рецепт курячої грудки для схуднення під силу навіть самої недосвідченої господині - додаються часник і сіль зі спеціями, оброблена грудка викладається в чавунну сковорідку і відправляється на вогонь. У сковорідку слід трохи налити води, а м'ясо придавити чимось важким. Так вона і прожарівается, і тушкують. Виходить смачне, ситне і дуже корисне блюдо. Склад цієї страви ідеально підходить для швидкої дієти. Крім того, їм легко наїстися. Готується швидко і особливих премудростей не вимагає - просто наріжте буряк, морква, картоплю, солоні огірки і цибуля, додайте квашеної капусти, свіжий кріп і петрушку. Заправте декількома ложками рослинного масла і дайте салату годинку постояти в холодильнику. Їжте блюдо по сто грамів на один прийом їжі.

Основні прийоми швидкого тижневого схуднення

Всі ці нехитрі страви допоможуть швидко зняти кілька проблем, що накопичилися кілограмів зайвої ваги до наміченого терміну - торжества або виходу на роботу після свят. Але не забувайте і про правильність швидкої дієти. Щоранку випивайте натщесерце склянку теплої води з часточкою лимона, а за п'ятнадцять хвилин до сніданку вживайте настій з кореня кульбаби. Знайти його в продажу труднощів не складе - зверніться до місцевих аптеки.



Будь-якому схудненню має обов'язково передувати попереднє очищення кишечника.

Адже після зловживання шкідливою їжею в ньому накопичуються залишки неперетравлених продуктів, які не встигли розщепнутися і засвоїтися. І вони стають джерелом для життєдіяльності різних мікроорганізмів.

Після ситних тривалих бенкетів ми відчуваємо важкість і здуття - це якраз і свідчить про наявність в товстому кишечнику бактерій і дріжджових грибків. Крім дискомфорту вони способи викликати інтоксикацію внутрішніх органів. Небезпечні токсинами і залишки алкогольних напоїв, які ви могли вживати до цього періоду. Зробити це не складно. Просто напередодні наміченого дня проведіть клізму теплою водою або прийміть проносне натурального складу. І не забудьте про разгрузочном періоді - водному дні. Рекомендую відвести для нього четвер. Всі чотири прийоми їжі замініть склянками теплої води. Прихильникам бадьорять напоїв можна вживати під час дієти чай або каву. Чорний чай пити небажано, набагато корисніше для здоров'я позначаться зелені сорти.

І обов'язково налаштуйтеся позитивно на майбутній період схуднення. Залиште на видному місці улюблену сукню або інший наряд, в якому ви мрієте блиснути перед усіма - це стане прекрасним стимулом для прояву сили волі.

Придумайте собі новий образ, подбайте про шкіру - використовуйте щодня маски і хороші крему, балуйте себе масажем для омолодження. Чи не перевтомлюйтеся і забезпечте собі повноцінний відпочинок, лягайте спати не пізніше десятої вечора і вставайте близько сьомої години ранку. Здійснюйте вечірні прогулянки на свіжому повітрі, зустрічайтеся з друзями в кафе за чашкою ароматної кави. Нехай ваше життя наповниться новими надіями і планами, адже поставлені заповітні мети завжди допомагають знайти нам способи для їх досягнення.



© 2018 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!