Кожна людина повинна підтримувати стан свого здоров’я – не тільки фізичного, але й емоційного. Часто ми не можемо зрозуміти, чому відчуваємо себе погано або втомлено. У цьому випадку перше, на що потрібно звернути увагу, – це кількість вітамінів в нашому організмі.
Навіщо людині потрібні вітаміни
Зазвичай людина отримує вітаміни та потрібні мінерали з їжею, але зважаючи на те, що на нас можуть впливати й інші фактори, які блокують засвоєння вітамінів, як-от алкоголь, куріння або навіть стрес, може знадобитися допомога ззовні. Періодично бажано приймати комплекси вітамінів, які включають вітаміни для суглобів і хрящів, вітаміни для серцево-судинної системи та інші. Оскільки основні вітаміни людина має отримувати з їжею, то певні дієти можуть не давати їх у необхідній кількості. Наприклад, якщо людина їсть дуже мало овочів, їй може не вистачати клітковини, яка є необхідною речовиною у будові наших клітин. Її можна отримати з яблук та моркви або прийняти курс концентрованих вітамінів. Деякі вітаміни, як-от вітамін С, який ми отримуємо з цитрусових, дуже важливий для імунної системи, як і вітамін D. Особливо в період важких захворювань, при лікуванні антибіотиками або вагітності слід додати в раціон більше вітамінів.
Симптоми нестачі вітамінів
За всіма показниками вітамінів важко стежити – коли їх стає дійсно мало, людина може мати наступні симптоми, на які можна спиратися, щоб нарешті почати приймати вітаміни:
- Проблеми зі шкірою та волоссям або нігтями. Волосся може стати ламким або почати випадати, нігті можуть бути ламкими. Шкіра занадто суха або навпаки жирна.
- Поганий апетит або навпаки переїдання.
- Часті простудні захворювання.
- Депресії або інші психологічні проблеми часто викликані саме нестачею в організмі певних мінералів.
- Проблеми зі шлунком та кишечником напряму свідчать про велику зашлакованість організму та є вже дуже серйозними симптомами.
- Погіршення зору або сухість очей.
- Загальна слабкість та швидка втома.
Якщо розглядати певні вітаміни, нестача яких може призводити до неприємних симптомів, то недостатність вітаміну С може викликати сухість шкіри, простудні захворювання, кровотечі та порушення загоєння ран. Вітамін D є дуже важливим для кісток, тому його нестача може порушувати їх міцність та сприяти підвищеному ризику інфекцій. Усі ці вітаміни і не тільки ви зможете знайти на сайті https://yotsubajapan.com.ua/.
Які вітаміни обрати
Краще перед тим, як обирати собі певні вітаміни, порадитися зі своїм лікарем, але також вітаміни розподіляються на сезонні – наприклад, в холодний період варто всім зробити акцент на прийманні вітаміну С, якщо купувати багато апельсинів не завжди є змога.
