Підвищений вміст цукру в крові на медичній мові звучить як гіперглікемія. Це захворювання, яке приносить велику шкоду організму людини. Саме тому, з ним треба обов'язково боротися. Сам термін «цукор» має народне коріння походження, а на медичному мовою патологія звучить, як «глюкоза».

Як знизити рівень цукру в крові в домашніх умовах

Ознаки підвищеного цукру в крові

Ускладнення, які слідують за підвищенням цукру (глюкози) в крові, в подальшому можу носити дуже важкий характер і приводити до серйозних наслідків. Але, особливо небезпечна гіперглікемія при інших захворюваннях організму, наприклад, при діабеті. Ознаки ж цієї патології, пропустити неможливо.

Ознаки

  1. Сильна спрага протягом усієї доби, особливо ночами, а, відповідно і часте, якщо не сказати безперервне, сечовипускання.
  2. Порушується рівновага органічних кислот в організмі: з сечею вимивається основний відсоток корисних речовин. Це може привести до руйнування серцево-судинної системи, а також, до судом в м'язах ніг, рук і обличчя.
  3. Погане загоєння порізів і ран на шкірі людини.
  4. Сверблячка, що поширюється як на шкірні покриви, так і на слизові, включаючи статеві органи.
  5. Постійне відчуття голоду, а відповідно, його угамування і, як наслідок, набір зайвих кілограмів.

Також у людини спостерігається звичайна, знайома всім симптоматика:

  • запаморочення;
  • нудота блювота;
  • постійне безсилля, слабкість в кінцівках;
  • головні болі, відчуття здавленості в скроневій області.

Пропустити складно лише сама явна ознака крайнього ступеня підвищення глюкози - це той момент, коли шкіра людини починає пахнути так, як ніби її змастили ацетоном.

Увага! Не варто самостійно захоплюватися зниженням високого рівня глюкози, її різке падіння може призвести до серйозних наслідків .При зниженні цукру в крові (гіпоглікемії), частина симптомів схожа з гіперглікемією. Людина також відчуває безсилля, слабкість, прострацію, до цього додається мандраж в руках і ногах.

Норма цукру в крові

У різному віці рівень може змінюватися, стабільним він буває тільки з народження до трьох років.

Лабораторні роботи проводяться виключно з тієї кров'ю, в яку ще не потрапили поживні речовини, тобто здавати аналізи слід натщесерце. Вимірюється глюкоза в мікромолі на літр крові (mmol / l)

Вікова категорія Рівень норми ммоль / на літр крові (норма мінімуму і максимуму)
3-6 років 3,3-5,2
6-10 років 3,3-5,4
10-14 років 3,3 - 5,5
14-20 років 3,6 - 5,6
20-40 років 3,8 - 5,7
40-60 років 4,1 - 5,9
60 і більше років 4,6 - 6,6

Слід також знати, що після прийому їжі, цукор, так чи інакше, буде тимчасово перевищувати норму, причому часом значно.

Саме тому, аналізи приймаються за факт, тільки при наявності 9-ти годинної перерви між прийомом страв. І, для цих показників, також існує норма.

Таблиця на прикладі середнього віку

Норма глюкози ммоль / на літр крові (на порожній шлунок) Результати через 1 годину після прийому їжі Результати через 2,5 години після прийому їжі Стан / діагноз
3,8 - 5,7 8,8 7,6 Норма, патологій не виявлено
5,8-7,8 9,01 8,0-11,01 Порушення, стан прирівнюється до преддіабітіческому

При показниках, які видають цифри вище, ніж 7,8 ммоль / на літр крові лікар має право поставити діагноз діабет.

У таблиці показані норма і результати на прикладі дитячого віку

Норма глюкози ммоль / на літр крові (на порожній шлунок) Результати через 1 годину після прийому їжі Результати через 2,5 години після прийому їжі Стан / діагноз
3,3-5,4 6,41 6,16 Норма, патологій не виявлено
вище 5,4 7,01 6,30 Порушення, стан прирівнюється до преддіабітіческому

Всі норми, які будуть вище, також мають на увазі діабет.

Увага! Так як діти часто їдять солодощі, організовують собі перекуси, треба ретельно стежити за підготовчим періодом до здачі крові. У випадках сумнівів, найкраще перездати аналізи.

Що знижує цукор у крові

Високий цукор в крові повинні знижувати лікарі в медичних установах. Звичайно, якщо підвищення не надто явне, кожен може взяти ситуацію в свої руки, і, в першу чергу - це буде перегляд денного раціону.

Що знижує цукор у крові

Продукти

В першу чергу, розглянемо продукти, які треба виключити з раціону, і, вже через пару тижнів, аналізи почнуть вирівнюватися. Заборони швидше відносяться не до самих продуктів, а до способів їх приготування.

При високому цукрі забороняється вживати продукти:

  • смажені;
  • консервовані;
  • генетично модифіковані;
  • надмірно солоні;
  • копчені;
  • продукти швидкого харчування;
  • штучні соуси;
  • кондитерські вироби.

Дозволяються готувати наступними способами:

  • варити на воді;
  • в пароварці;
  • в духовці;
  • в печі.

Найкращим ліками є природа, фактично всі продукти, які вона дає, здатні знизити цукор в крові.

Овочеві культури

Овочеві культури

Всі овочі, крім баклажанів. Баклажани знаходяться під забороною у діабетиків і людей, з високим рівнем цукру.

Особливо корисні сирі овочі:

  • огірки;
  • хвіст;
  • редис;
  • кабачки;
  • гарбуз;
  • брюва;
  • часник;
  • всі види капусти.
Увага! Вживання томатів дозволено людям з підвищеним рівнем цукру, але тільки в сирому вигляді.З високим рівнем, їсти помідори слід з обережністю, так як в них на один кілограм доводиться кілька грам цукру. У разі діабету, вживання цього овоча дозволено тільки при захворюванні другого типу.

Болгарський перець містить цукор, його вживання дозволено людям з підвищеним рівнем, а так само діабетикам другого типу. А ось буряк, незважаючи на те, що містить глюкозу, здатна її ж і виводить з організму.Також, для денного раціону не рекомендують: моркву і картоплю.

Дуже дієвим способом будуть овочеві дієти протягом місяця: тушковані або парені овочі, овочеві каші і свіжі салати.

Ягоди і фрукти, що знижують цукор

Ягоди і фрукти, що знижують цукор

На всі випадки життя, підходить журавлина і смородина. Це унікальні за складом ягоди, здатні благотворно діяти на організм людини. Вживати їх слід в ранкові години, на голодний шлунок.

Не можна їсти:

  • виноград (особливо чорний);
  • полуницю (з обережністю).

Корисні ягоди:

  • вишня;
  • черешня;
  • клюква;
  • смородина;
  • малина;
  • аґрус;
  • шовковиця.

З фруктами, справи йдуть не так просто, так як в природі існують фрукти, що підвищують рівень цукру і знижують його. Вони служать абсорбуючим засобом: виводять токсини з організму. Правильна фруктова дієта здатна знизити не тільки рівень цукру, а й холестерину.

Фрукти, які знижують цукор:

Назва Добова норма - сніданок + обід (штук)
груші 1 + 1
яблука, ранетки 1 + 1
апельсин 1
абрикос 2 + 2
слива 2 + 2
грейпфрут 0,5 + 0,5
алича 2 + 2
ківі 1 + 1
гранат 0,5 + 0,5

Для людей, у яких підвищений рівень глюкози в крові останнім вживання фруктів, не повинно бути пізніше, ніж о 17.00 вечора. Саме тому, їх краще всього їсти на сніданок і обід.

Фрукти, які підвищують цукор:

  • банани;
  • фініки;
  • мандарини;
  • манго;
  • ананас;
  • персики.

Фруктові салати не є корисним стравою для тих, у кого підвищений рівень глюкози. Кожен вид фруктів, взагалі, бажано вживати окремо, з перервами і цільним плодом.

Море і м'ясопродукти

Море і м'ясопродукти

Морепродукти містять в собі масу корисних речовин, здатних відновлювати організм, наповнювати його вітамінами і мінералами, а також боротися з високим рівнем глюкози в крові. Але все це за умови правильного приготування, про який говорилося вище.Дуже корисними будуть:

  • морська капуста;
  • креветки;
  • нежирні сорти риби.

З м'ясних продуктів цукор не підвищують:

  • курятина;
  • телятина;
  • крольчатина.

Інші продукти

Не дозволяють цукру підніматися горіхи, але вони надмірно калорійні, тому їх їдять з обережністю. А також, продукти, багаті клітковиною:

  • крупи і злаки;
  • бобові рослини (квасоля корисніше в стручках).
Увага! Дуже добре тримає рівень глюкози в певних рамках, земляна груша (топінамбур), який слід ввести в раціон замість картоплі, що містить цукор. А також корінь імбиру, кориця, їх можна додати в чай ​​або різні страви.

Напої

Напої

Категорично забороняються напої алкогольного типу, солодкий чай і кава. Найбільш корисними будуть овочеві соки, потім, цукор можна знижувати і за допомогою ягідних напоїв. Фруктові соки будуть містити велику кількість цукру. Нескінченно корисним буде зелений, трав'яний і білий чай, який, природно, треба пити без додавання солодощів.І, звичайно ж, протягом дня треба пити велику кількість води.

Вітаміни

Кращим «переможцем» глюкози вважається вітамін C, а також: B », вітамін C, Co, Mn, Ca, P, Fe, I, пектин, флавоноїди, яблучна кислота. При дотриманні певної дієти, будуть втрати не тільки цукру, але і вітамінів, які, бажано поповнювати. Це можна зробити, звернувшись до аптечним прилавків. Першим порушується баланс калію і магнію в організмі. Потім настає черга вітамінів групи B, а також A, С і Е.

Перед покупкою вітамінів, ознайомтеся з складом виробника. Багато з них додають різні ароматизатори, глюкозу та інші шкідливі речовини.

Чи допомагають замінники цукру

Це питання залишається відкритим протягом багатьох років. Замінники класифікуються за двома видами:

  • натуральні;
  • синтетичні.

Синтетичний, що видно в самій назві, створюється штучним шляхом, за допомогою аналогічних матеріалів. Замінники такого типу, шкодять і, до речі, викликають постійне відчуття голоду. Це відбувається тому, що організм обдурити складно. Синтетичний замінник пропонує організму солодкість, але, по суті її не дає, в той час як шлунок вже «роздратований». Звідси і виникає відчуття голоду. Це засіб краще не вживати.

Натуральні підсолоджувачі теж мають свої мінуси: у великій кількості калорій. Такий стан речей завдає незгірш від шкоди, ніж сам цукор.

Оптимальним варіантом буде відмовитися від замінників і спробувати навчитися пити напої без цукру, що цілком можливо. А в іншому ж просто максимально знизити його споживання.

Увага! Ми часто отримуємо цукор в непомітному для нас вигляді. Як то кажуть - «звідти, звідки не чекали». Наприклад, він міститься в продуктах харчування: хлібобулочних, молочних ковбасних навіть консервних виробах.

Як знизити цукор в крові в домашніх умовах

Різкий стрибок цукру може застати людину зненацька. У багатьох вже склався алгоритм дій, а людям, які зіткнулися з цією проблемою вперше, потрібна допомога.

Як терміново і швидко знизити цукор в крові

Перше, що треба зробити - це випити пару стаканів води, яка здатна розріджувати кров. Звичайно, такий засіб підходить людям без діагнозу діабет, адже у них в якості першої допомоги вже задіяні препарати.

Після цього зробити собі ромашковий, зелений або імбирний чай без додавання цукру, але приправлений корицею. Потім, обов'язково треба порухатися, щоб «розігнати» кров і змусити її працювати. У процесі руху стежити за тиском і серцебиттям. Наостанок можна посмоктати часточку лимона.



Народні засоби

Народна аптека - це джерело корисних знань, що передаються з покоління в покоління. Існує велика кількість рецептів по боротьбі з тією або іншою недугою, включаючи підвищений рівень глюкози.

Сік часнику і соняшникову олію

Часник (1 головка) віджати в соняшникову олію (250 мл), нерафінованої типу, потім прибрати на пару годин для того, щоб воно настоялося. Приймати по одній чайній ложці на добу, протягом місяця на голодний шлунок. Також можна чистий сік часнику (1 чайну ложку) розбавити такою ж кількістю води і приймати щоранку. Протипоказання є для людей з гастритом або виразкою, а також тим, у кого часник викликає алергічну реакцію.

Элеутерококк и цикорий

Корінь елеутерокока і цикорію, промити, очистити, потерти і залити склянкою горілки. Залишити на кілька днів. Приймати по 15-20 крапель натщесерце, два тижні, потім зробити перерву на один місяць, настойку готувати нову.

Листя кульбаби

Листя запарюють на водяній бані, з розрахунку пучок листя на 250 мл води. Настоюють протягом години, потім розводять з водою 50/50 і випивають по цілому стакану в ранкові години.

Для запарювання відмінно підходять і інші засоби, наприклад, листя лісової суниці, кропиви, петрушки, подорожника (також корисний сік в сирому вигляді) та інші засоби.

Лавровий лист

Відвар цієї ароматної приправи є активним борцем з діабетом. Спеціально для цього існує рецепт відвару з лаврового листа, який знижує цукор у крові. Але у нього є і протипоказання. Забороняється вживання відвару:

  • період лактації і виношування дитини;
  • алергічна реакція;
  • проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту;
  • захворювання нирок;
  • при проблемах судинами;
  • онкологічні хвороби.

Рецепт:

12 лаврових листочків викласти в термос і залити 300 води. Залишити запарюватися протягом доби. Пити щодня в теплому вигляді по половині склянки, кожні чотири години, сім днів. Може викликати запори.

Соки

При високому рівні глюкози часто використовують соки, але за умови домашнього приготування, а не магазинні. Це обов'язково, так як в заводські соки додають багато цукру, барвників і консервантів.

Дуже корисними для зниження цукру в крові будуть овочеві соки з:

  • білокачанної капусти:
  • буряка;
  • моркви;
  • гарбуза;
  • томатів (домашнього виробництва).

При високих показниках морквяний і томатний сік не п'ють, а буряковий сік слід розводити водою, пропорції: 40% води на 60% соку.

Ягідні соки, також бажано розводити водою, в чистому вигляді, вони корисні при нормальному цукрі, але поганий імунітет. Зате, будуть корисні ягідні морси, при цьому ягоди не треба варити, а тільки розтовкти.

Фруктові, свіжовичавлені соки вже не так корисні. Щоб вони дали хоч якийсь результат щодо глюкози, пропорції розведення будуть вже іншими: 80% води на 20% соку.

Можна вживати такі соки, як:

  • яблучний;
  • грошовый;
  • апельсиновий;
  • гранатовий;
  • абрикосовий;
  • айвовий.
Увага! Вченими проводився один експеримент: людям, з нормальним рівнем цукру, щодня давали свіжовичавлені соки, протягом двох тижнів. Через цей проміжок часу, в аналізах рівень цукру був настільки високий, що стан прирівнювалося до переддіабетичного.А у жителів екзотичних островів рівень глюкози в крові, завжди високий.

Капуста

Білокачанна капуста повинна входити в обов'язковий раціон в свіжому вигляді у людей, що скаржаться на високий рівень глюкози. Цей вид капусти прискорює обмін речовин, тому кров активно циркулює в організмі.

Цвітна капуста здатна збалансувати білковий обмін, завжди порушений при цукровому діабеті. Вона знижує не тільки цукор, а й холестерин в крові, що часто взаємопов'язане.

Брокколі надає таку ж дію, що і кольорова капуста. А завдяки високому вмісту вітамінів і фітонцидів, благотворно діє на кровотворної систему і очищає її.

Червонокачанна капуста, так само здатна чистити кров і зміцнювати судинну систему. Стінки судин дуже часто деформуються при високому рівні цукру в крові, стають менш пружними і в'ялими.

Савойська капуста є відмінним засобом у боротьбі з вищевказаної проблемою в дитячому віці. Цей вид блокує процеси затримки психологічного розвитку дитини, які настає при діабеті.

Часто при високому цукрі страждає шкіра, спостерігається погане загоєння ран. Цьому може перешкодити брюссельська капуста, а також брокколі.

Всі види благотворно діють на роботу підшлункової залози, яка в першу чергу страждає при цьому захворюванні.Вживати цей овоч можна як в сирому, так і вареному вигляді, в залежності від сорту.

Овес

Овес, є найкориснішим злаком, після пшениці, який подарувала нам матінка природа. Овес приносить користь, завдяки ввійшов до його складу інсуліну. Саме цей полісахарид, рослинного походження, здатний утримувати цукор в крові на потрібному рівні.

Увага! Вченими було доведено, що інсулін здатний регулювати рівень цукру в крові. Потрапляючи в кров, його молекули зберігають свою цілісність і притягують глюкозу до себе, не даючи їй відразу потрапляти в кровотворну систему. Інсулін є також антиоксидантну і антитоксичну засобом.Саме поетом він підходить діабетикам першого і другого типу.

Овес корисний не тільки в якості каші, але і в якості відвару або пророщених злаків.

Відвар

Натщесерце дуже корисний буде вівсяної відвар. Для того слід взяти склянку вівса і залити його окропом в літровому термосі. Настояти протягом ночі, вживати тричі на добу перед їдою місяць. Потім можна більш тривалий термін щодня пити відвар тільки в ранкові години.

Каша

Протягом усього життя на сніданок бажано вживати вівсяну кашу або аналогічні пластівці. Звичайно, без цукру, а в гострий період і без добавок.Коли рівень знизиться, кашу дозволяється доповнювати ягодами або фруктами, про які говорилося вище.

Пророщений овес

Вживання пророщених зерен натщесерце щодня, дозволить нормалізувати цукор.

Кориця

За своїм складом кориця також ефективна, як медичні препарати, тому активно використовується людьми з діагнозом діабет. Для більшої ефективності, пряність приймають натщесерце в ранкові години, запиваючи великою кількістю води.

Кора коричневого дерева здатна:

  • знизити рівень цукру;
  • підвищити сприйняття організму до інсуліну;
  • поліпшити обмін речовин;
  • налагодити білковий обмін в організмі;
  • активізувати роботу шлунково-кишкового тракту;
  • надати лікувальний вплив на підшлункову залозу;
  • посилити імунну систему.

Кориця протипоказана людям, з алергічною реакцією на прянощі. А також, хронічним гіпертонікам.

Протягом дня вживати можна не більше 4 грам, максимальний час: не пізніше 17.00 годин, так як кориця має тонізуючу властивість.

Шипшина

Шипшина містить велику кількість вітаміну C, так необхідного при високому рівні цукру. До його складу входять і інші корисні елементи, здатні допомогти діабетикам, також для підняття імунітету:

  • дубильні речовини;
  • пігмент лікопін, що володіє антиоксидантною властивістю.
  • вітаміни і мінерали.

Шипшина є відмінним антиоксидантом. Збирати його треба самостійно і в місцях, віддалених від трас або заводів, рослина може вбирати в себе шкідливі хімічні речовини і важкі метали. Плоди не треба піддавати кип'ятіння, так як він втрачає максимальну кількість корисних речовин, особливо руйнується вітамін С.

Відвар з шипшини

Щоб приготувати відвар, слід спочатку довести воду (1 літр) до кипіння, а потім приєднати конфорку, почекати 5-7 хвилин, поки вода злегка охолоне, потім залити шипшина (150-200 гр.) І щільно закрити. Настоюватися відвар повинен не менше трьох годин, з цією метою використовують термос.

Увага! За наявністю вітаміну C, шипшина є лідером серед ягід, овочів і фруктів. Навіть такі цитрусові плоди, як лимон, поступаються йому в цьому.

Цикорій

Цикорій, як і овес, містить природний інсулін в своєму складі. Він не тільки запобігає зростання глюкози в крові, але і здатний виводити з організму важкі, токсичні метали, радіонукліди, які осідаючи і накопичуючись в органах травлення, сприяють збільшенню глюкози, аж до доведення організму до діабету. Ця рослина зміцнює імунітет, очищує печінку, яка страждає через велику кількість лікувального процесу. Благотворно діє на роботу ендокринної системи і підшлункової залози. Але, в першу чергу, він нормалізує вуглеводний обмін, захищаючи організм від стрибків глюкози.

З протипоказань, крім індивідуальної нестерпності, слід знати, що цикорій розширює стінки судин, тому людям з серцево-судинними захворюваннями слід, перш за все, проконсультуватися з лікарями.

Медикаменти

Зазвичай, при підвищеному рівні цукру медикаменти не потрібні. Для його зниження вистачає правильної дієти і вживання тих чи інших продуктів, напоїв, в якості доповнення. Лікування потрібно вже при діабеті, який буває двох типів.

1 тип - інсулінозалежний діабет, з порушеннями в роботі підшлункової залози, від якої залежить вироблення органічного інсуліну. Саме тому організм повинен і буде отримувати його ззовні, засечет препаратів. Це і буде лікуванням, а вірніше, підтриманням організму в робочому режимі.

2 тип - незалежний від інсуліну діабет, так як вироблення його організмом проходить без перебоїв, а ось здатність засвоюваності, пропадає. Тоді, за допомогою медикаментозного лікування, надлишок глюкози виводять з організму.

Препарати нового покоління

Препарати другого покоління є найефективнішими і в той же час безпечними.

  • Gliquidone- препарат дуже добре засвоюється організмом і виводиться через кишечник, тому дозволено приймати людям із захворюваннями нирок.Майже не має протипоказань.
  • Diabeton - робить позитивний вплив на судини, які можуть бути зруйновані через високого рівня глюкози в крові.
  • Maninil® 3,5 - один з найсильніших препаратів, які активізують підшлункову залозу.Знижує рівень глюкози протягом дня на більш тривалий період, ніж інші засоби.
  • Amaryl® - знижує щільність глюкози в крові, сприяє утриманню ваги при тривалому прийомі.Медикаментозне дію надає в уповільненому темпі, тим самим не дає цукру різко падати.

Вправи

Рух важливо для всіх людей, але особливо для тих, у кого проблеми з кровотворної системою. Будь активний вид спорту, пробіжка на свіжому повітрі, ранкова зарядка, робота з тренажерами або просто окремі вправи активізує кровообіг.

Увага! При активному способі життя або заняттях спортом, м'язова тканина людини вимагає підживлення у вигляді глюкози. Вона забирає це з кровотворної системи, причому не тільки в процесі руху, а й деякий час після нього.

Поліпшується робота органу зовнішньої і внутрішньої секреції - підшлункової залози, налагоджується процес травлення і вироблення інсуліну. При витраті енергії у людини підвищується чутливість до цього гормону, тому він активно приймається організмом і бореться з цукром.

Вправи протипоказані людям:

  • з травмами;
  • з захворюваннями органів травлення;
  • гіпертонікам;
  • при захворюваннях хребта.

Перша вправа

Позиція - стоячи, ноги злегка зігнуті в колінах, руки опущені. Потім слід різкий, пружинний підйом і одночасний викид рук вгору, повернення в вихідну позицію. Повторення до 15-20 разів.

Друга вправа

Різке присідання на 90 градусів, з позиції: ноги на ширині плечей, стопи прямі. Повернення у вихідне положення. Більш глибокі присідання можуть призвести до травм.

Нахили

Різкі нахили вперед і повернення в вихідну позицію. Глибокі нахили в сторони, спокійні, щоб уникнути травм хребта.

Так само, цукор можна знизити:

  • роботою з гантелями (махи руками);
  • на біговій доріжці;
  • стрибками з скакалкою і без неї;
  • трамплін стрибками;
  • легкими тренуваннями за допомогою груші.

Чим більше людина буде рухатися, тим менше він буде стикатися з вищеописаної проблемою.

Як знизити цукор в крові дитині

Після того, як був виведений результат аналізів, лікуванням юного створення повинен зайнятися лікар. Батьки ж зі свого боку можуть допомогти лише дисципліною в сім'ї.

Алгоритм дій при високому цукрі у дитини

  1. Обов'язкове збільшення фізичного навантаження, звичайно без фанатизму: прогулянки перед сном, активні вправи, спортивна секція.
  2. Перегляд раціону харчування: виключити висококалорійні страви, кондитерські вироби, жирні соуси, постійні перекуси, продукти фаст-фуду.
  3. Вживати велику кількість клітковини, ягідних морсів і овочевих, розведених соків.
  4. Ввести в щоденний раціон капусту, особливо савойскую, яка активно впливає саме на дитячий організм.
  5. Збільшити вживання води, виключаючи інші напої: газовану воду, соки, магазинного виробництва.
  6. Спостерігатися у вузьких фахівців, можливо - це порушення в роботі ендокринної системи або проблеми з підшлунковою залозою.
  7. Постійно вимірювати рівень глюкози, постаратися не пропустити діабет.

Як знизити цукор в крові під час вагітності

Алгоритм для вагітних буде такою ж, як і з дітьми. Але майбутня мама повинна пам'ятати, що дотримуватися його треба з перших днів зачаття:

  • не зловживати солодким і жирним;
  • не вживати велику кількість кондитерських виробів;
  • стежити за правильним харчуванням з першого триместру, щоб дозволяти підшлунковій залозі працювати в нормальному режимі, не перевантажувати її;
  • займатися гімнастикою для вагітних жінок, більше рухатися на свіжому повітрі;

Вживати велику кількість клітковини, овочів, фруктів, вдаватися до сирояденія: свіжі салати, цільні плоди, горіхи.Курага і родзинки дозволена лише в невеликих кількостях, через високий вміст цукру.

Забороняється вживати:

  • сосиски, ковбаси;
  • продукти швидкого приготування;
  • консервовані продукти;
  • жирні молочні продукти, соуси.

З м'яса перевагу віддавати: молодий телятині, індичці і курятині, бажано вирощеної в домашніх умовах. Пити якомога частіше овочеві і ягідні соки.

Дієта для зниження цукру в крові

Щоб знизити цукор в крові, буде достатньо змінити своє харчування. Викреслити з раціону всі шкідливі продукти, особливо кондитерські та борошняні виріб, а також продукти фаст-фуду. Вони складаються з швидких вуглеводів, які моментально насичують організм. У процесі обміну речовин вони перетворюються в глюкозу, а потім, з тією ж швидкістю в жири. Хорошим харчуванням будуть довгі вуглеводи, такі як рис, крупи або гречка. Вони повільно перетравлюються, насичують організм потрібною енергією, добре всмоктуються і виводяться і нього. До повільним вуглеводів відносяться овочі, фрукти, ягоди, бобові рослини. Всі вони містять незначну кількість цукру і корисні для здоров'я.І, головне не забувати про воду, соках і відварах.

Кілька правил для правильного харчування при високому цукрі:

  • вживати велику кількість рідини;
  • вживати більше клітковини, фруктів, овочів і ягід;
  • їсти кисломолочні, знежирені продукти щодня;
  • щодня їсти капусту;
  • робити собі свіжовичавлені, овочеві соки;
  • займатися спортом, більше рухатися;
  • готувати страви щадним чином.

Продуктів, описаних вище, буде досить для того, щоб знизити рівень глюкози в крові, а також, щоб повноцінно і смачно харчуватися.



❯ Схожі матеріали