logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Робота серцевого м'яза залежить від безлічі умов: генетики, часу доби, наявності шкідливих звичок, загального фізичного стану та ін. Однак багато в чому функціонування серця «прив'язане» до того, що ми їмо.

Лікарі стверджують, що людина сама може вплинути на роботу серця. Для цього потрібно дотримуватися раціон, який буде зміцнювати серцевий м'яз і по можливості оздоровлювати її. Саме нездорове харчування багато в чому сприяє розвитку серцевих захворювань, з якими з року в рік змушені боротися медики.

Від чого слід відмовитися

Продукти, корисні для серця

Серце не любить жирної, солоної і солодкої їжі. Фаст-фуди, напівфабрикати, чіпси і сухарики негативно позначаються на роботі не тільки серцевого м'яза, а й травного тракту, шлунка, кишечника. Більш того, зловживати копченостями, соліннями і консервованими продуктами також не варто - в них міститься ударна доза солі, яка перешкоджає виведенню рідини з організму. Якщо рівень солі підвищений, людина скаржиться на підвищений тиск, колючі різі в області грудної клітини. Кров згущується, ризик закупорки судин і утворення бляшок зростає в рази.

Не варто налягати на маргарин, спреди, покупну випічку і ті продукти, в яких містяться трансжири, що збільшують вміст холестерину в крові. Це може спровокувати серцевий напад. Потрібно обмежувати себе в споживанні смаженого м'яса і будь-який інший жирної їжі. Переїдання загрожує розвитком ожиріння. У людей, які страждають зайвою вагою, серце працює на знос, навантаження на серцевий м'яз збільшується в рази.

Чим варто «годувати» серце?

Щоб ваше серце працювало добре і не відчувало надзвичайних навантажень, потрібно обов'язково їсти рибу і морепродукти. Численні дослідження показали, що регулярне вживання в їжу риби знижує ризик виникнення інфаркту міокарда приблизно на 30%! Омега-3, які містяться в рибі, регулюють рівень холестерину в крові, перешкоджають утворенню атеросклеротичних бляшок. І це ми ще не говоримо про масу корисних речовин, вітамінів і мінералів, що містяться в даному продукті.

Банан також надзвичайно корисний для серця. Цей фрукт - найцінніший джерело калію, який покращує роботу серцевого м'яза, нормалізує тиск. Якщо ви не шанує банани, вводите в свій раціон інші продукти, де міститься калій, наприклад, кавун, диню, курагу.

Нарешті, бобові, крупи, овочі і фрукти оздоровлюють весь організм в цілому, благотворно позначаються на роботі внутрішніх органів і систем, не залишаючи без уваги і серцево-судинну систему. При серцевої недостатності саме овочі та фрукти складають «кістяк» дієти.

Щоб серце було сильним і здоровим, намагайтеся не переїдати, їсти невеликими порціями кілька разів на день, займатися спортом, вести здоровий спосіб життя і стежити за тим, щоб у вашому раціоні були присутні овочі, зелень і фрукти.


© 2017 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!