logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

«Хочу завагітніти» - з цих слів починається підготовка до поповнення в родині у багатьох жінок. Після доленосного рішення майбутня мама починає вести здоровий спосіб життя, стежить за харчуванням. Але ... вагітність не завжди настає в перший же місяць. Як завагітніти напевно? Як підвищити шанси на зачаття? Про це ми і розповімо в даній статті.

З'ясуйте, коли у вас відбувається овуляція

Жінки, які хочуть завагітніти з першого разу, повинні перш за все з'ясувати, коли у них настає овуляція. Вихід яйцеклітини з фолікула відбувається один раз протягом менструального циклу. Дізнавшись про цю дату, ви зможете зайнятися сексом в потрібний момент. Шанси на настання вагітності в цей день будуть максимальними. Існує ряд методик для визначення овуляції:

Як завагітніти напевно?

  • Спеціальні тести (є в аптеках). За допомогою тестів проводиться аналіз сечі на лютеїнізуючого гормону (скор. ЛГ). Рівень ЛГ підвищується щомісячно в період овуляції, в результаті чого з яєчника вивільняється дозріла яйцеклітина. Три дні після позитивного тесту на ЛГ - це оптимальний час для занять сексом з метою зачаття дитини.
  • Вимірювання базальної температури тіла. Базальна температура - це температура в спокої. Під час овуляції організм виділяє прогестерон, який трохи підвищує температуру (приблизно на 0,3 градуса за Цельсієм). Найвища фертильність спостерігається у жінки приблизно за 2-3 дня до цього підвищення. Як правильно вимірювати базальну температура і визначити овуляцію за графіком можна прочитати у відповідному розділі
  • Метод перевірки цервікальногослизу. Безпосередньо перед овуляцією, коли жіночий організм готовий до зачаття, кількість цервікальногослизу, виробляти в шийці матки, збільшується. Вона стає більш прозорою і рідкою. Це допомагає сперматозоїдам дістатися до яйцеклітини, щоб запліднити її.

У жінок з регулярним менструальним циклом, як правило, овуляція настає за 14 днів до менструації. За допомогою цієї інформації ви можете розрахувати «вікно фертильності» дні, щоб завагітніти напевно. Однак якщо у вас нерегулярні менструальні цикли, визначити дату овуляції розрахунковими методами складно. В цьому випадку зверніться до лікаря за порадою.

Наведіть вага в норму

Зайва вага може зменшити шанси на настання вагітності, проте дуже худим жінкам ще важче зачати дитину. Зарубіжні дослідження показали, що жінкам з високим індексом маси тіла (ІМТ більше 35), які хотіли завагітніти, знадобилося вдвічі більше часу в порівнянні з тими, у кого був нормальний індекс маси тіла. Однак жінкам з недостатньою вагою (ІМТ менше 19) довелося чекати ще довше (в 4 рази). Чим це обумовлено? Надмірна кількість жирових відкладень в організмі призводить до підвищення рівня естрогену, гормону, який здатний порушити овуляцію. А у дуже худих жінок менструальні періоди проходять нерегулярно. Овуляція іноді може взагалі бути відсутнім.

Рекомендуємо: Скільки потрібно часу щоб завагітніти?

Не перестарайтеся

Якщо ви займаєтеся сексом щодня, це не обов'язково збільшує ваші шанси на зачаття. Оптимальна частота занять сексом - кожні 2-3 дні (з активізацією під час овуляції). Такий режим дозволяє зберегти сперму здоровою. Якщо між статевими актами проходить більше часу, кількість сперматозоїдів буде рости, але зросте і частка мертвих, нерухомих або морфологічно ненормальних сперміїв, що знизить шанси на зачаття. Якщо чоловік займається сексом занадто часто (1-2 рази щодня), це може знизити концентрацію сперматозоїдів в спермі.

Їжте здорову їжу

Якщо ви хочете завагітніти, збалансуйте свій раціон. Не існує спеціальної дієти, яка призначена для підвищення шансів на зачаття. Однак вживання різноманітної і корисної їжі допоможе нормалізувати обмін речовин і підготуватися до виношування малюка, забезпечить організм необхідними корисними речовинами, такими як білок, залізо і кальцій. ВООЗ розробила рекомендації щодо здорового харчування, згідно з якими щоденний раціон повинен включати:

  • м'ясо і рибу (бажано нежирні і без шкіри);
  • цільнозернові продукти (містять багато клітковини, є здоровим джерелом вуглеводів);
  • різноманітні фрукти та овочі (в кількості не менше 400 г або 5 порцій в день);
  • молочні продукти, бобові, горіхи, оливкове масло і інші здорові джерела жирів.

Крім того, не зловживайте кавою. Вживання більше 500 мг кофеїну в день пов'язано з погіршенням жіночої фертильності. Безпечна доза становить 1-2 чашки кави в день (близько 200 мг кофеїну).

Рекомендуємо: Як завагітніти з першого разу?

І ще, морська риба, безумовно, корисна, але деякі її види (зокрема, королівська макрель і білий тунець) містять підвищену кількість ртуті. Тому вживання такої риби потрібно обмежити.

Приймайте вітамінні комплекси для підготовки до зачаття

Здорова і збалансована дієта не завжди здатна забезпечити організм речовинами, які потрібні для роботи репродуктивної системи, якщо в ній виникли збої або ви довго відчували дефіцит цих речовин.

Фахівці рекомендують жінкам приймати 400 мкг фолієвої кислоти щодня протягом приблизно близько 1 місяця до передбачуваної вагітності. Фолієва кислота допомагає запобігти вроджені дефекти плоду і забезпечує його нормальний розвиток, особливо в перші 3-4 тижні вагітності. Також жінкам особливо необхідні вітамін Е, вітамін С, магній та інші. Існують спеціальні препарати, які містять вже підібраний комплекс вітамінів, мінералів і рослинних інгредієнтів, які допомагають нормалізувати роботу репродуктивної системи і підготувати її до активної роботи. Наприклад, «Прегнотон» дозволяє комплексно підготувати організм до зачаття. Що стосується чоловіків, то у них свої потреби і їм не підійдуть «жіночі» комплекси. Спеціально для чоловіків випускається препарат «Сперотон». Він містить карнітин, цинк, селен, вітамін E і фолієву кислоту. Всі вони підвищують чоловічу фертильність.

Спільний прийом подружжям «препаратів протягом 3 місяців збільшує вірогідність зачаття на 28%.

Поліпшите якість сперми

Відповідь на питання «Хочу швидко завагітніти, що робити?» Передбачає активну участь не тільки жінки, а й чоловіки. Сперма з достатньою кількістю живих рухливих сперматозоїдів істотно підвищує шанс настання вагітності. Щоб жінка завагітніла, майбутній батько повинен дотримуватися наступних рекомендацій:

  • лімітувати (а краще виключити) вживання алкогольних напоїв;
  • кинути палити (хочеш не хочеш, а треба);
  • боротися із зайвою вагою (якщо є така проблема);
  • вживати достатню кількість «чоловічих» вітамінів і мінералів;
  • обмежити відвідини лазень і прийняття гарячих ванн, так як перегрівання яєчок погано впливає на вироблення сперми.

Крім того, чоловікові бажано виключити з раціону сою і соєві продукти. Згідно з дослідженнями, соя може знизити концентрацію сперматозоїдів. Вона містить речовини, що нагадують за своєю структурою естроген, що може привести до підвищення цього гормону в чоловічому організмі.

Рекомендуємо: Позаматкова вагітність: що це і наскільки небезпечно?

Чим швидше чоловік змінить своє життя відповідно до цими порадами, тим краще. Сперматозоїдам потрібен певний час для дозрівання, тому поліпшення якості сперми можна чекати приблизно через 3 місяці.

Вчасно звертайтеся до лікаря

Якщо вік і чоловіки, і жінки становить менше 35 років і зачаття не відбувається протягом 1 року регулярного сексу без використання контрацепції, це може говорити про проблеми, для визначення і вирішення яких слід звернутися до лікаря. Жінкам старше 35 років і чоловікам після 40 доцільно звернутися за медичною допомогою раніше (після закінчення 6 місяців), щоб пройти обстеження і дізнатися, як можна завагітніти напевно.

Не нервуйте

Тим, хто хоче завагітніти, потрібно намагатися уникати стресів. Це стосується і жінок, і чоловіків. Стрес може порушити овуляцію і негативно вплинути на вироблення сперми. Будь-які методи боротьби зі стресом хороші, якщо тільки вони не шкодять здоров'ю. Зловживання алкоголем і сигарети, наприклад, навряд чи можна назвати здоровими способами протидії стресовим ситуаціям. Для боротьби зі стресом використовуйте фізичні вправи, глибоке дихання, прослуховування улюблених музичних треків, заняття йогою і інші методи.

Робіть фізичні вправи

Помірна фізична активність - остання порада про те, як завагітніти напевно. Заняття спортом (або хоча б проста зарядка з ранку) - це хороша звичка, особливо якщо вона сприяє нормалізації ваги. Однак і тут важливо не перестаратися. Фізичне виснаження організму може привести до того, що овуляція не відбудеться.


© 2018 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!