logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Фітотерапія давно зарекомендувала себе як дієвий спосіб позбавлення від проявів артеріальної гіпертонії. Однак на ряду з лікарськими травами і медикаментами в лікуванні захворювання чудово зарекомендувала себе фруктово-овочева дієта. Які фрукти знижують тиск ви дізнаєтеся з даної статі.

Користь фруктів і овочів

Головними причинами підвищеного артеріального тиску є затримка рідини в організмі людини і недолік солей калію в раціоні. Перш, ніж почати медикаментозну терапію артеріальної гіпертонії, бажано скорегувати своє харчування.

Овочі та фрукти знижують артеріальний тиск

При щоденному вживанні фруктів спостерігається наступна позитивна динаміка:

  • калій що міститься в складі фруктів, діє як сечогінний засіб, відбувається вимивання натрію. Який і є причиною затримки рідини в організмі;
  • пошкоджені агресивним впливом артеріального тиску судини реанімуються, поліпшується робота серцево-судинної системи;
  • нормалізується функція нирок;
  • зайву вагу виступає важливим чинником формування гіпертонії. Низький вміст жирів, робить фрукти основним компонентом дієти, людей з надмірною масою тіла.
  • високий вміст вітамінів і мікроелементів сприятливо діє на життєво-важливі органи.

Добова норма

Позитивний вплив фруктових плодів на організм безперечний, однак, слід пам'ятати, що все добре в міру. Недолік корисних мікроелементів негативно позначається на роботі життєво-важливих органів, а й надлишок їх в організмі, також небажаний. Перед вживанням фруктів, необхідно ознайомитися з рекомендованої добової дозуванням калію.

Організму дорослої людини на добу потрібно 3 гр. солей калію. Норма для дітей залежить від ваги і віку дитини. Для розрахунку беруть приблизно 15 мг. на 1 кг ваги. Тобто, якщо дитина важить 15 кг, добова норма калію становить 0,4 гр. Збільшення норми допустимо в наступних випадках:

  • період очікування малюки і годування груддю;
  • агресивні фізичні навантаження;
  • напружена розумова робота.

Добова норма солей калію залежить від індивідуальних характеристик і змісту натрію в організмі. Для підтримки оптимального балансу і нормалізації обміну речовин слід дотримуватися співвідношення солей калію і натрію 1 до 2.

Фруктові плоди стабілізуючі показники АТ

Дари природи знижують тиск можна використовувати як лікарські препарати людям, що страждають на артеріальну гіпертонію і серцево-судинними ускладненнями.

Список фруктів, які знижують тиск:

Банан. Основним фактором для вживання бананів, служить високий вміст солей калію, речовини, недолік якого може спровокувати підвищення артеріального тиску. Дієта, з багатим вмістом солей калію показана гіпертонікам. Експерименти вчених підтвердили позитивний вплив даного мікроелемента на показники артеріального тиску. 100 гр фрукта містить добову норму солей калію (345 мг).

Цитруси. Цитрусові знаходяться на першому місці серед фруктів при артеріальній гіпертонії. Фрукти містять необхідні для підтримання АТ в нормі корисні речовини. Висока кількість вітаміну С і солі калію сприяє відновленню еластичності судин, зниження поганого холестерину і показників артеріального тиску.

Дефіцит вітаміну С сприяє утворенню спазмів в судинній системі, що провокує формування хронічної форми артеріальної гіпертонії.

Ягоди - малини, чорниці, полуниці. Дані ягоди містять калій, складні вуглеводи, вітамін С, головні компоненти знижують артеріальний тиск. Склад ягід включає пігментні речовини з групи глікозидів. Експерименти вчених довели, що вживання полуниці, або чорниці, кожен день знижує ризик формування гіпертонії на 15%. Антоцианідіни здатні знизити показники артеріального тиску і зміцнюють судинну стінку, запобігаючи накопиченню поганого холестерину в організмі.

Алігаторова груша. Фрукт відносять до продукту харчування з позитивним впливом на організм при високому тиску. Споживання фрукта рекомендується особам знаходяться в групі ризику розвитку атеросклерозу і артеріальної гіпертонії. Зміст солей калію в авокадо більше, ніж в бананах. Елемента необхідного для підтримки рівноваги солей калію і ацетату натрію, що позитивно позначається на гіпертоніках. Зміст насичених кислот також благотворно відбивається на стані серцево-судинної системи, і роботі всього організму в цілому. Фахівці рекомендую алігаторова грушу як фрукт при гіпертонії.

Листові овочі. Рукола, всі види капусти і шпинат можна їсти в якості дієтичного харчування гіпертонікам. У складі овочів міститься багато магнію і калію. Надають сприятливий вплив на роботу серця і стан судинної системи, що сприяє зниженню артеріального тиску. Характерною особливістю магнію є, то що, мікроелемент покращує засвоєння солей калію в організмі людини. Магній, солі калію і кальцій - головні відповідачі за безперебійну роботу серця.

Буряк. Стакан свіжовичавленого бурякового соку знизить показники артеріального тиску. Позитивний ефект досягається через 3,5 години, і зберігає свої лікувальні властивості протягом доби. Мінерали, що містяться в овочі регулюють показники артеріального тиску і діють як розширюють судини.

До складу буряка входять мінерали, необхідні для функціонування серцевого м'яза і підтримання АТ в нормі, до них відносяться: кальцій, магній, натрієві солі і калій.

Бобові - квасоля, нут, горох. Білок, що входить до складу бобових допомагає в боротьбі з артеріальною гіпертонією і з запущеною формою патологічних змінах у нирках. Дані аномалії тісно взаємопов'язані, хронічні захворювання нирок, виступають як фактор сприяє розвитку, і як результат високого артеріального тиску. Дисфункція нирок призводить до затримки токсичних речовин і продуктів розпаду, що виходять з сечею. Бобові також містять елементи важливі для здоров'я людини (кальцій, солі калію, магній). Для гіпертоніків важливо збалансувати надходження даних мікроелементів, так як вони сприяють для підтримки показників артеріального тиску в нормі. Мікроелементи знижують ймовірність формування інсульту, інфаркту міокарда, атеросклерозу.

Горіхи, родзинки, тверді сорти сиру. Ці продукти харчування зміцнюють серцевий м'яз, тонізують нервову систему людини. Ефективно борються з такими проявами при артеріальній гіпертонії як перевтома і сильні головні болі. Для досягнення результату необхідно одноразово з'їсти 5 штук волоських горіхів, 10 штук родзинок і 20 гр сиру.

Додаткові заходи для стабілізації показників артеріального тиску

Фрукти і овочі є основою дає життєві сили і красу. Для зниження артеріального тиску і зведення до мінімуму інтенсивності ознак гіпертонічної хвороби мало щодня їсти фрукти і овочі, також необхідно дотримуватися рекомендацій лікарів.



Щоб фруктово-овочева дієта при гіпертонії приносила користь, слід дотримуватися таких правил як:

  • повна відмова від смаженої і жирної їжі, а також продуктів харчування з високим вмістом шкідливого холестерину;
  • кинути, або звести до мінімуму вживання сигарет і спиртних напоїв;
  • при надмірній масі тіла, слід вдатися до цідячи термічної обробки, фруктів і овочів, для збереження в них більшого числа корисних речовин;
  • добовий раціон гіпертоніка повинен бути оптимально збалансованим за змістом корисних речовин.

Артеріальна гіпертонія захворювання небезпечне, якщо не привести показники артеріального тиску в норму можуть розвинутися небезпечні для життя пацієнта патології. Овочі та фрукти виступають як допоміжний спосіб боротьби, при погіршенні стану слід пройти курс лікарської терапіі. допоможуть стабілізувати тиск. Будьте здорові і бережіть своїх близьких.



© 2017 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!