Поєднання тунця з яйцем робить такі бутерброди максимально ситними та простими у приготуванні. Вони підходять як для сніданку, так і для більш щільного перекушування протягом дня. Багато хто з них можна легко вписати в ПП раціон, якщо використовувати хороший цільнозерновий хліб або хлібці. Ділимося найкращими рецептами!
1. Бутерброди з тунцем, яйцями та огірком
Класичний та дуже освіжаючий варіант, який готується за лічені хвилини.
Тобі знадобляться: 4 скибочки білого хліба, 1 банка консервованого тунця у власному соку, 2 яйця, 1 огірок, 2 ст.л. сиру, сіль, мелений чорний перець.
Приготування: Відвари і натрі яйця на тертці, виделкою розімніть тунець, змішай все з сирним сиром, посоліть і поперчити. Якщо хочеш – додай трохи йогурту чи майонезу. Підсуши хліб на сковороді та виклади начинку на бутерброди.
2. Бутерброди з тунцем, яйцем та плавленим сиром
Найзручніше брати м'який плавлений сир у лоточці.
Тобі знадобляться: 4 скибочки батону, 1 банка консервованого тунця в олії, 2 яйця, 100 г плавленого сиру, 1 зубчик часнику, 1 ст.л. майонезу, 2 гілочки кропу.
Приготування: Відвари і натрі яйця, дрібно порубай кріп, пропусти часник через прес і змішай все з плавленим сиром і майонезом. Виклади цю намазку на хліб, а зверху додай шматочки тунця.
3. Бутерброди з тунцем, яйцями та авокадо
Модний і корисний перекус, багатий правильними жирами та білком.
Тобі знадобляться: 4 скибочки цільнозернового хліба, 1 банка консервованого тунця у власному соку, 2 яйця, 1 авокадо, 1 ч.л. лимонний сік, сіль, мелений чорний перець.
Приготування: Відвари яйця круто і наріж їх кружальцями. Виделкою розімніть м'якоть авокадо, посолити, поперчити і збризкати лимонним соком. Змасти хліб пастою з авокадо, виклади кружечки яєць, а зверху додай розім'ятий виделкою тунець.
4. Бутерброди з тунцем, яйцем та помідорами
Вибирай стиглі помідори із виразним смаком.
Тобі знадобляться: 4 скибочки чіабатти, 1 банка консервованого тунця у власному соку, 2 яйця, 1-2 помідори, 1 ст.л. оливкової олії, 2 гілочки петрушки, сіль.
Приготування: Підсуши чіабатту на сухій сковороді та збризкайте оливковою олією. Відвари і натрій яйця на тертці, виделкою розімни тунець, змішай їх разом і посоли за смаком. Виклади цю намазку на чіабатту, а зверху розклади часточки помідора. Прикрась бутерброди листочками петрушки.
5. Бутерброди з тунцем, яйцями та консервованою кукурудзою
Незвичайне перекушування, яке сподобається навіть дітям.
Тобі знадобляться: 4 скибочки хліба, 1 банка консервованого тунця у власному соку, 2 яйця, 3 ст.л. консервованої кукурудзи, 2 ст. вершкового сиру.
Приготування: Відвари і дрібно наріж яйця, виделкою розімніть тунець і змішай все з кукурудзою і вершковим сиром. Замість сиру можна взяти майонез. Виклади начинку на бутерброди.
6. Бутерброди з тунцем, яйцем та зеленою цибулею
Ще одна класична та улюблена багатьма домашня закуска.
Тобі знадобляться: 4 скибочки батона, 1 банка консервованого тунця в олії, 2 яйця, 3 пера зеленої цибулі, 2 ст.л. майонезу, сіль.
Приготування: Відвари і натрі яйця, дрібно нашаткуй зелену цибулю, виделкою розімніть тунець і змішай все з майонезом. Підсуши хліб на сковороді, виклади начинку та посоли бутерброди.
7. Бутерброди з тунцем, яйцем і маринованою цибулею
Хрумка цибуля в легкому маринаді. Справжня смакота!
Тобі знадобляться: 4 скибочки чорного хліба, 1 банка консервованого тунця у власному соку, 2 яйця, 1 цибулина, 1 ч.л. оцту, 1 ч.л. цукру, 2 ст. майонезу.
Приготування: Наріж цибулину тонкими півкільцями і на 10-15 хвилин замаринуй у теплій воді з оцтом та цукром, а потім відіжми. Відвари і натрій яйця на тертці, розімни тунець виделкою і змішай все з майонезом. Виклади намазку на хліб, а зверху розклади мариновану цибулю.
8. Бутерброди з тунцем, яйцями та редискою
Оригінальний літній рецепт бутербродів, коли захочеться різноманітності.
Тобі знадобляться: 4 скибочки зернового хліба, 1 банка консервованого тунця у власному соку, 2 яйця, 4 редиски, 2 ст.л. сиру, сіль, мелений чорний перець.
Приготування: Відвари та натрі яйця, змішай їх з розім'ятим тунцем та сирним сиром. Виклади начинку на хліб і додай тонкі кружечки редиски зверху. Посоли та поперчи бутерброди.
